咻！
隨著一聲尖銳的哨音，值班員吹響了口哨。
“快！快！”
新兵們快速從床上起來，整理內務，然後往樓下跑去。
集合整隊後，班長史強將一班的新兵帶到指定訓練地點。
“向右看齊！向前看，立正，稍息！今天下午，我們訓練的第一項體能訓練！”
在進行簡單的整隊後，開始了下午的體能訓練。
“科目：端腹！目標：鍛煉腹肌，讓腹肌變得更加結實！
我先給你們示範一次，都給我睜大眼睛，看清楚！
一會兒，要是誰做得不規範，發現一個，全體增加5秒！”
班長目光犀利地盯著新兵們。
“是！”
新兵們聞言，都打起精神來。
王騰也集中精神，在玉符的輔助下，認真觀看班長史強的動作。
演播廳內，有人低聲嘀咕：“懲罰隻增加5秒？班長還是很人性化嘛！”
“端腹！”
班長史強來到隊列前方，唰地一下倒在地上，然後，使得整個身體平躺，雙手掌心朝下，平放。
這個時候，他開始口述注意要領：“注意看我的動作！雙腳伸直並攏，慢慢抬至45度停頓，然後慢慢放下……”
示範完一遍後，史強從地上站起來，望向新兵們：“都看清楚了嗎？”
“報告！看清楚了！”
新兵們大聲應道。
“很好！聽我口令：端腹！”
班長史強大聲下達指令。
唰！
王騰聽到指令後，快速倒在地上，然後，躺平，雙腳伸直並攏，慢慢抬起，停頓在空中。
整個動作，和班長史強剛剛示範的，近乎一模一樣。
演播廳內，工作人員見到這一幕，都有些驚訝：“王騰以前練過端腹？”
楚團長有些不確定：“老爺子他們當兵那會兒，應該沒有端腹訓練吧？”
“這動作，太熟練了！就跟經過千錘百煉一樣！”
就在王騰倒下開始端腹時，何光和石在任也開始倒下，張濤等人，則是有些遲疑。
班長史強見到這一幕，立即喊停：“停！”
他剛剛已經習慣了，直接做出了連貫動作，忘記了新兵們還沒有練倒功。
於是，他對著張濤等人說道：“你們還沒有練倒功，先躺下，再端腹！”
“是！”
張濤等人聞言，頓時鬆了一口氣，立即躺下來，然後按照班長之前示範的，將雙腳並攏，抬起來。
隨後，班長挨個檢查新兵的動作。