趙了了右手輕輕握拳，放在下巴處，思考片刻後說道：“情緒閃回確實會帶來很多困擾。至於你說對這種情緒很熟悉，不自覺去喂養它，能具體說說是什麼感覺嗎？”
本小章還未完，請點擊下一頁繼續閱讀後麵精彩內容！
“就是會沉迷在自怨自憐的情緒裡，和理想中乾練優秀的自己差很多。內心很自責。”林淺淺有些無奈地說道。
趙了了眉頭微蹙，輕聲說道：“人都會有情緒低落的時候，這並不代表你不優秀。而且，意識到自己的情緒問題，就是改變的第一步，你已經做得很好了。”
“嗯，拒絕內在批評者的pua，堅持關懷自己，今天情緒閃回，給自己撫觸之後感覺好了很多。”林淺淺說道。
趙了了衝她豎起大拇指，語氣中帶著讚許：“非常棒！自我關懷是很重要的一步。感覺怎麼樣？現在情緒穩定多了吧？”
“感覺好了許多，一開始還會像過去一樣忽略自己的感受，批評自己，但是幸好有堅持學習，改變對待自己內在小孩的方式後就好了很多。”林淺淺說道。
“很好，能堅持學習並嘗試改變，這本身就是一種很大的進步。對待內在小孩，我們要多一些關愛和耐心。”趙了了微笑著說道。
“有時候一個人的時候，會流淚，哭過之後也會釋放很多。”林淺淺說道。
趙了了輕輕點頭，眼神中充滿理解：“哭泣也是一種釋放情緒的方式，把內心的委屈和痛苦都發泄出來，會讓你感覺好一些。”
“嗯，減少對自己的抨擊，可以讓內心感受好很多，感覺到不舒服就是希望自己被擁抱嗬護的時候。”林淺淺說道。
“沒錯，學會接納自己的情緒，給自己一些溫暖和安慰，是很重要的。那你有沒有嘗試過給自己一些積極的心理暗示呢？”趙了了問道。
“我會溫柔地安慰自己，我會一直陪伴你，不要害怕，你很好，你值得被愛。”林淺淺說道。
趙了了笑容滿麵，眼神中透露出讚許：“這些自我安慰的話語非常好，要經常對自己說，讓這些積極的信念深入到你的潛意識中。”
“嗯，這些閃回也讓我意識到自己小時候在父母家的生活比自己想象的還要糟糕，幸好現在的我比以前更容易擺脫父母對你生活的影響了。”林淺淺說道。
趙了了輕舒一口氣，表情認真地看著她：“能認識到這一點，說明你在不斷成長。那你現在是如何具體去做，來減少父母對你生活的影響呢？”
“覺察這些感受並不是因為我不夠好或者我有什麼問題，而是因為我長期遭受了父母的情緒虐待。”林淺淺說道。
趙了了點頭表示認同，眼神中滿是憐惜：“你能有這樣的覺察已經很棒了。長期遭受情緒虐待確實會對人產生很大的影響，但現在你已經開始擺脫它的束縛了。”
“我還會建立自己的支持係統，在現實中有很多人會幫助我過更健康的生活，也更有意識尋找相關的資源。”林淺淺說道。
趙了了微笑著，眼神中透露出讚許：“建立支持係統是非常明智的做法，有他人的幫助和相關資源的支持，會讓你在康複的道路上走得更順利。”
“我還會通過深呼吸讓自己冷靜下來，學習一些情緒釋放技巧。”林淺淺說道。
趙了了滿意地笑了笑：“這些都是很有效的方法。深呼吸可以幫助你放鬆身心，情緒釋放技巧能讓你更好地應對負麵情緒。那你有沒有感覺這些技巧對你的情緒閃回有明顯的緩解作用呢？”
“是的，勇敢說出自己的經曆讓我感覺好了很多，我發現很多夥伴都很我有相似的經曆。”林淺淺說道。
趙了了鼓勵地看著她，雙手輕拍桌麵：“嗯，分享自己的經曆不僅能讓自己得到釋放，還能從他人那裡獲得共鳴和支持。那你們互相交流之後，有沒有什麼新的感悟或收獲呢？”
“共同哀悼過後我更清晰意識到這不是我的問題。”林淺淺說道。
趙了了用力地點點頭，語氣堅定：“沒錯，要一直記住這不是你的問題。這種清晰的認知會讓你更加堅定地走在自我療愈的道路上。”
“和他們交流中我也意識到我有權利說不，拒絕會傷害我的人事物進入我的生活。”林淺淺說道。
趙了了眼神中滿是讚賞，聲音有力：“非常正確！學會拒絕是保護自己的重要方式。要相信自己有權利選擇對自己好的人和事。”
“我不再責怪自己不孝順活在陰影之下，學會了先保護自己。”林淺淺說道。
趙了了微笑著，眼神中透露出欣慰：“這是一個很大的進步，先保護好自己才能更好地去麵對生活。不要被所謂的‘孝順’綁架，要尊重自己的感受。”
“並且我也越來越相信自己會過得更加幸福和成功。”林淺淺眼中閃爍著希望的光芒。
趙了了眼神堅定地看著她，語氣充滿鼓勵：“這種積極的信念會對你的生活產生很大的影響。我相信你一定能實現自己的幸福和成功。”
喜歡淺風不及你情深請大家收藏：()淺風不及你情深書更新速度全網最快。