在天色徹底亮起來後，靳南看了一下手機計時，已經過去了五十分鐘，兩人還沒有回來，他搖搖頭，周允棠的體質太弱了，估計是在緬甸那段時間身體被透支了。
他又等了十分鐘，終於，馬大噴和周允棠一前一後的身影出現在他的視線中。
馬大噴已經沒有在跑了，他是走的，而周允棠還在跑，但速度還沒有馬大噴走的快，她臉色有些蒼白，雙腿也控製不住的發抖。
不過她沒有放棄，縱然速度再慢，身體再累，她跑步姿勢也沒有解除，馬大噴邊走邊注視著她，嘴裡不斷喊著加油。
五分鐘後，周允棠終於跑到了靳南麵前，一到終點，她一個踉蹌摔倒在地，馬大噴趕忙將她扶起來，靳南則給她打了一杯熱粥。
“五分鐘內吃完，吃完後站一個小時軍姿。”
周允棠一聲不吭接過粥碗，咕嚕咕嚕兩口氣喝完，隨即她主動走到十幾米外的空地上，挺直身板站起軍姿。
靳南走到她麵前，給她調整了一下姿勢，隨即回到營帳門口，和馬大噴一起吃早飯，邊吃邊看著她站軍姿。
“跟她跑了一下，覺得她怎麼樣？”靳南嚼著嘴裡的粥米，問道。
馬大噴拿著碗盯著周允棠，仔細思考了幾秒鐘後認真說道：“體質差，跑了一公裡她就不行了，後麵四公裡完全是硬撐著的，不過她有狠勁，隻要堅持下來，體質很快就能上去。”
靳南對他的話表示讚同，“希望她能保持這股狠勁吧。”
五十分鐘後。
“嘭！”的一聲悶響。
周允棠暈過去了。
靳南和馬大噴把她扛到營帳門口的陰涼處，把她叫醒，又讓她喝了碗粥，而後做了五分鐘拉伸，休息十分鐘，繼續把那十分鐘的軍姿站完。
站完軍姿時間已經來到上午八點，靳南讓她做100個俯臥撐，周允棠體力有限，做十幾個就做不動了，但她咬著牙，在一個小時內斷斷續續做完100個俯臥撐。
依舊是休息十分鐘，隨即開始第三個項目，10次百米衝刺！
周允棠用了四十分鐘完成了十次百米衝刺項目。
九點五十分，周允棠開始第四個項目——200個上下蹲。
200個上下蹲，她直到十一點半做完，而在做完這個項目，她的體力已經來到了極限，極限到什麼程度呢，靳南讓她找地方坐著等午飯，坐下不到十秒鐘就靠著營帳睡著了。
十二點，馬大噴做好了午飯。
在周允棠沒來之前，他們兩人吃的都很簡單，要麼方便麵，要麼壓縮餅乾之類的，但昨天周允棠來了這裡回去之後，靳南特意開車出山去附近的鄉鎮買了一些新鮮蔬菜和牛肉羊肉豬肉，畢竟高強度訓練需要營養跟上，不然會透支身體機能。
所以今天的午飯格外豐盛，一盤紅燒肉，一盤蔥燒牛肉，一盤蘿卜炒牛肉，一盤香菇炒青菜。
靳南把周允棠叫醒，讓她吃飯。周允棠經過一上午的消耗，肚子早就空的隻剩下酸水，她吃了三碗飯，乾掉了五個菜的一半。
吃完午飯她逐漸精神起來，於是在飯後半個小時，靳南帶她開始了下午的訓練項目。
先站半個小時軍姿，助力消化。
再是100個俯臥撐，相比上午1個小時100個俯臥撐的成績，周允棠並未進步，反而退步，下午的100個俯臥撐，用了1個小時15分鐘做完。