平安最重要！健康最可靠！幸福是個寶！歡樂不可少！
師父道“你馬上應該回家了，你前幾天不是讓我賜你陽壽嗎？那是有違天道的，為師可以授予你一些養生之道，供你參考使用！”
王東大喜，說道“謝謝師父關愛，弟子受教。”
師父道“所謂的養生之道，意思是指修養身心，以期保健延年的方法。”
“人之養生要持之以恒，不能三天打魚兩天曬網，古人雲：“貴有恒何必三更睡五更起，最無益隻怕一日曝十日寒”說的就是這樣的道理”。
你要記住四句話：平安最重要！健康最可靠！幸福是個寶！歡樂不可少！為什麼先講平安，人隻是個肉體凡胎，你碰不過汽車、石頭、大樹，所以什麼時候都要有個安全意識！健康、幸福、歡樂就好理解了，人隻要幸福快樂！充滿正能量！就能長壽。
人之養生主要靠內外結合，內就是自己的心態、思想、性格、脾氣、身體、健康等等！外就是外部環境、日月星辰、天地靈氣。內外兩者相輔相成，缺一不可，兩者又互相依賴，可以相互轉化，隻有內外結合方才能事半功倍。我先給你講講內補：
1心補就是講一個人要經常保持良好的心態，淡泊名利的心態，戒驕戒躁，心情寬舒，隨遇而安！萬事看淡看透，不糾結，不埋怨，不比較；命裡有時終須有，命裡無時莫強求；是你的誰也搶不走，不是你的你也留不住；經常保持善良和感恩的心態，才能做到一個更好的自己。
2知補就是一個人要活到老學到老，哪怕七老八十，也要經常看書、學習、寫字，讓自己心有所求、心無所欲，養心，健腦，在文字裡尋找精神樂園，經常讓文字滋潤自己的靈魂，時刻保持好一顆童心，讓自己的心中始終有一份期許，有一份收獲，有一份美好。
3靜補就是要學會和自己獨處、學會慎獨，默默聽從自己內心的聲音，放鬆身心，放空自己，像老和尚打坐一樣經常苦思冥想、靜心打坐，全身心地安靜，安靜可以助人長壽；另外睡眠充足也是靜補，可以改善精力不濟、頭暈、乏力等症狀，自己在平時應養成良好的睡眠習慣，儘量早起早睡、養精蓄銳。
4笑補就是自己經常要笑一笑，人們常說笑一笑、十年少是有一定道理的。經常保持一個良好的情緒可以幫助人們遠離疾病。古語說相由心生，愛笑的人，一般慈眉善目，得失隨緣，一笑了之。
5動補就是說一個人要適度地運動，生命在於運動，要經常散步，打太極，練八段錦；還要經常太極搓臉、搓鼻子揉耳朵、叩叩齒、收收腹、梳梳頭，有條件的還可以跳跳舞，練練瑜伽，唱唱歌、遊遊泳等；平時還可以對湧泉穴、內關穴、迎香等相應的穴位進行按摩，總之一個人喜歡什麼就動什麼，開心就好，健康就好！
王東道“謝謝師父！內補的方式方法真的太多了，弟子一定謹記！”
師父道“為師剛才講了五種內補的方法，但內補不隻這些，這些隻是常用的，如果自己鑽研，還有很多更厲害的，比如伐骨洗髓、大小周天、打道經脈等等，這些高深的，隻是少數人才能修煉補之，以後有機會再給你講吧！”
王東道“好的！謝謝師父！”
師父又道“下麵再給你講講外補吧！”
1.天補就是講一個人要經常多出門，多呼吸新鮮空氣、曬曬太陽；晚上可以出去賞月看星，尋找找牛郎織女、北鬥七星、北極星等，並與之默默對話，實際上就是看日出日落、看星辰大海、吸收日月精華、天之靈氣，不要宅在家裡。
2.地補就是講人們有空時去山上、田邊、河邊、海邊走走，多接觸接觸大自然，看看花花草草，聽聽鳥語，聞聞花香，與大地融為一體；晚上可以用熱水泡腳，改善身體循環，也很有助於身體健康。
3.人補也就是說一個人要多跟自己喜歡的人在一起，多跟讓自己快樂的人在一起，多跟有正能量的人在一起，經常保持心情愉悅，高興快樂！就會有益健康長壽，反之，就會損傷五臟六腑。
4.食補就是講人們吃飯要均衡飲食，多吃水果，粗糧，深色食物和五穀雜糧，少吃油炸食品、少鹽多醋，少吃辛辣油膩的食品；煙、酒容易傷身，最好戒煙，酒要少喝，每天二兩左右為宜，不要超過三兩，通常對身體是有好處的；平時還應該多看看中醫書籍，像《黃帝內經》、《神農本草經》、《本草綱目》等等，用一些好的膳食來調節身體，不到迫不得已，不看西醫，當然了，有時候中西醫結合，效果更好！
以上這內五外四共九補，並不一定都能做到，但一定要儘力去做。
如果天天都做到了，您就厲害了啊！想不長壽都難！
王東聽後，心曠神怡！信心滿滿！當即說道“謝謝師父教導，弟子受教了，一定不負韶華！爭取早做、多做、做到、做好！”
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