在付林踏入南海訓練基地之後，華清大學體育中心便向眾多媒體宣布，付林已經進入封閉冬訓階段，因此謝絕了一切采訪請求。
那些執著不已的媒體，試圖通過各種渠道，來獲得采訪的機會，但無一例外都被婉言拒絕。
除了上級領導的指示外，付林自己也不希望受到外界的打擾。即便對於捐贈給村裡的救助金和希望小學，他也不願意公開露麵，確實，他並不想過於張揚，隻是想專心訓練，往大了來說，就是報效國家。
在擺脫了這些紛擾之後，付林得以全身心地，投入到訓練之中。
到了十一月中旬，付林和團隊將訓練的重點，放在了技術訓練上。
李青教練和華清大學的專家們，早在京都時就已經分析過，付林在奧運會上百米比賽中，跑出的9秒60。
他用了43步，跑出9秒60，平均步頻為每秒4.479步，平均時速達到了37公裡每小時。前50米僅用了5秒10，而後半程的50米則用了4秒50……這樣的數據在世界上無疑是頂尖的，空前絕後的。
然而，專家們認為，如果付林能將步數控製在41到42步之間，通過針對性的訓練，他的成績，仍有很大的提升空間。
不過，由於付林接近1米90的身高仍有生長的可能，這意味他的步數，還不能完全確定，專家們因此建議，他在步頻上下功夫。
當然，專家們並不知道的是，如果當時付林在後半程，將速度發揮到極致，沒有減速時，那可能就不隻是一個簡單的數據分析問題了，也許他們，該針對付林的基因，進行檢測，切片分析了。
其實在業界，關於步幅和步頻對百米成績的影響，一直存在爭議。實際上，很難簡單判定哪一個因素影響更大，因為兩者相互配合、相互製約，在不同的階段發揮的作用也有所不同。
較大的步幅能夠在相同的步數下，讓運動員覆蓋更長的距離，像那些身高腿長、腿部力量強大、柔韌性和協調性出色的運動員，往往擁有出色的步幅。
例如，前世的博爾特，他的身高達到了1米95，腿長的優勢，使他能夠邁出較大的步幅，縮短到達終點的距離，從而減少總體的步數。
但缺點也較為明顯，比如前程的節奏和奔跑時的技術動作等。因此，步幅大的運動員，往往需要具備強大的力量支撐。
而步頻方麵，快速的節奏，能讓運動員在起跑階段迅速取得優勢，步頻在這一階段起到了至關重要的作用。
然而，過高的步頻也可能導致肌肉，過早疲勞，影響後半程的發揮。
而且，當步頻提升到一定程度後，繼續提高，會麵臨生理極限的限製，同時也可能犧牲一定的步幅。例如鮑威爾，作為典型的步頻運動員，他的後半程常常出現疲軟的現象。
因此，步幅和步頻對於短跑成績的影響不能簡單地進行比較，它們相輔相成，共同決定了運動員的百米成績。
最終，結合專家們的意見，李青教練為付林製定了，旨在提高步頻的訓練計劃。
計劃中增加了大量的力量訓練，如杠鈴深蹲、蛙跳、臥推抬腿、負重轉體、高抬腿跑、後踢腿跑等，
將原本一周三次的力量訓練，增加到四次或五次。
在步頻訓練方麵，付林需要跟隨節拍器的節奏，一遍又一遍地進行快速小步跑。
為了刺激神經係統，提高肌肉的反應速度和步頻，基地的工作人員，臨時搭建了一個60米長的緩衝坡。
為了增強付林的協調性，他又重新拾起瑜伽動作，並由劉晴負責監督和陪同訓練。不過，每次墊上訓練時，劉晴那緊身的訓練褲總是讓付林分心，無法集中精力做動作。
時間一天天過去。幾乎每天，付林都在高強度的訓練中度過，惡心和嘔吐已成為常態。
為了防止付林因疲勞，而產生傷病，李青特意向田管中心申請，調來專業的醫護人員，定期為付林檢查身體，檢測各項生理指標，一旦發現任何異常，訓練馬上就會停止。
經過一段時間的檢測，醫護人員驚奇地發現，儘管付林每天訓練完後，都處於疲勞中，但第二天，他又能生龍活虎地出現在訓練場上。
然而檢測結果，並未發現，有任何異常的地方。定期的"反興奮"檢測，也沒有說明，有什麼違規的問題。他們思來想去，最終認定付林超強的身體素質，幫助他擁有了卓越的疲勞恢複能力。
為了不讓付林分心，劉晴晚上不再進入他的房間，並拿走了，放在他房間內的所有衣物，以免增加付林的身體負擔。
高強度的訓練，讓付林疲憊不堪，但他從未有過放棄的念頭，這當然，也得益於係統的恢複技能。
隨著訓練的深入，付林能明顯感覺到，自己的整體速度在提升。即便在不啟動任何技能的情況下，他也能使百米成績，穩定在9秒75左右。這樣的成績，讓付林和團隊成員都興奮不已。用不了多久，付林將以更加驚人的成績，出現在世人麵前。也不知道此時，遠在慕尼黑康複的博爾特，會作何感想。
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隨著時間步入十二月份，付林繼續進行著力量和協調性的訓練。
然而，李青教練卻在上月底時，被田管中心召回京都開會去了。
“咻……咻……咻”健身房內，付林正在進行快速臥推訓練。
南海潮濕的天氣，讓他的訓練上衣被汗水浸透。
“付林，休息一下，今天的力量訓練到此為止，抓緊去找胡師傅放鬆一下。”劉晴合上訓練計劃書，拿起付林的衣服，帶他去了理療室。
“李青教練，已經開會走了好幾天了，按理說他也該回來了，怎麼還沒動靜呢？”付林趴在按摩床上，和劉晴閒聊起來。
劉晴將付林換下的訓練服，放進手提袋，準備拿回去清洗。她轉頭對付林說：“他這兩天就會回來。這次他不僅要參加田管的會議，還有體育總局的會議。”
“關於這次田徑管理中心的會議，會有一係列賽事計劃吧！”付林抬起頭，繼續說道。
“嗯，確實如此。由於明年沒有國際室內比賽，甚至連田聯大獎賽，也要到五月份才開始，因此你的時間相對寬裕，我建議你，可以適當參與一些公益活動。”付林補充道。
“如果是需要拋頭露麵的活動，能避免則避免吧。”付林淡淡地回應。
劉晴聽到這裡，有些惱火地說：“你啊，有時候真是讓人生氣！彆人都想著如何提高知名度，怎麼和上邊搞好關係，你卻總想避開喧囂。旁人若不知情，還以為你已是七老八十了呢！”
付林側頭看了劉晴一眼，見她氣得胸口起伏不定，微微一笑，便閉上眼睛繼續享受按摩。
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