2組x300米強度90，間歇15分鐘）
3組x200米強度95，間歇10分鐘）
4組x100米強度100，間歇5分鐘）
下午兩點半，接力訓練正式開始，此時氣溫已經飆升到了34c。在這樣的天氣下訓練，隨便動一下就是大汗淋漓。
付林也沒顧及那麼多，直接脫掉田徑服，光著膀子上陣。
其他五人見狀，也紛紛效仿，直接脫了上衣，露出健碩的肌肉，進行熱身訓練。
其實，如果不是楊耀族，狀態起伏不定的話，用亞運會那套陣容，完全可以應對。
畢竟，距離世錦賽開賽，已經不到一個月了。
好在，胡開、勞逸、溫永義都是參加過亞運會的選手，默契度比較高。
付林依舊穩定地，出現在最後一棒的位置上，3棒中則是張佩萌與宮偉的輪番組合。
胡開在第二棒，勞逸、溫永義則出現在第一棒。
其中，溫永義、宮偉作為替補隊員。
張佩萌、勞逸的百米成績穩定在10秒18左右的水平，而溫永義、宮偉兩人的百米水平還在10秒20開外徘徊。
訓練一開始，確定好的主力隊員，先跑了一槍看看效果，溫永義、宮偉則在場邊觀看學習。
李國平教練也不斷在旁邊，吩咐他倆多注意觀察、學習。
付林慢跑著，來到最後一棒的交接區域，此處恰是彎道與直道交彙的關鍵位置。
待其他隊員皆已準備就緒，李國平教練果斷地按響了電子指令器！
“各就位！”
“預備！”
第二聲指令響起。
隻見勞逸迅速躬身，蓄勢待發！
與此同時，胡開、張佩萌、付林三人，紛紛擺出了，站立式起跑的姿勢，個個目光堅定，氣勢如虹！
“砰！”
隨著一聲清脆的槍響，測試正式開始！
勞逸的起跑反應極快，提速也異常迅猛！30米！
50米！
……
他繼續保持著高速過彎！
胡開緊盯著勞逸，當看到他即將進入交接區時，立刻開始以小碎步慢慢起跑，做好接棒準備！
“接！”隨著勞逸的一聲大喊，他穩穩地將接力棒交到了胡開手中！
李國平、李青、劉晴三人看得頻頻點頭，心中暗讚：“勞逸這棒跑得真不錯。”
胡開接棒後，立刻如脫韁野馬般衝了出去！由於是站立式啟動，他的速度異常迅猛，令人驚歎！
三棒的張佩萌，在交接區前嚴陣以待，眼睛緊緊鎖定著胡開，生怕錯過任何一個細節。
當胡開接近時，張佩萌迅速起跑，順利接過接力棒。
此時，付林在最後一棒的交接區，等待著張佩萌的到來。
上彎！
張佩萌原本主攻的就是200米項目，再加上跟著李青教練，訓練了大半年，他的彎道技術，和速度都有了顯著提升。
“接！”隨著張佩萌的一聲大喊，付林一接棒，立刻快速擺動雙臂，加速蹬踏，速度瞬間飆升！
旁邊觀看的溫永義、宮偉兩人，看得目瞪口呆，心中暗自驚歎：“太快了！我怎麼感覺他又提高了？”
不僅他倆，無論是三位教練，還是場上的隊友，以及場下的助理，無不被付林的速度所驚豔！
速度衝起來後，付林一鼓作氣，直接衝過了終點線！
“多少？”眾人紛紛圍了上來，迫切地想知道主力陣容，到底能跑出什麼樣的成績，尤其是付林最後一棒，感覺就像飛了起來似的。
其實，付林還是留著一手，並沒有全力衝刺，另外就是後程加速，自從雅典奧運會以後，他已經幾乎不在用了。
“37秒91！”李國平教練看著這個數字，突然高興得大叫起來，臉上洋溢著驕傲和喜悅！
“哈哈，這麼快？”胡開驚歎道。
“新的亞洲紀錄啊！”勞逸也滿臉笑容的大呼一聲。
“臥槽，那世錦賽是不是，穩上領獎台了。”溫永義激動的直接上了國粹。
…………
所有參加測試的隊員，一個個高興得手舞足蹈，就連三位教練，也毫無掩飾內心的激動，一個勁地鼓掌慶祝！
平複了一下心情後，李國平教練帶著得意的笑容走上前，對著隊員們說道：“大家狀態不錯，繼續保持！接下來咱們要多練習，一會宮偉、溫永義你們替換張佩萌、勞逸，咱們進行分段訓練。”
隊員們聽後，紛紛點頭，四人稍事休息，補充了一些能量水後，又拿著接力棒，跑向了賽道。
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