（注解，不要問我先磕門牙，還是先磕後麵大牙，您高興就好，您拿錘子挨個敲都行，問這種問題的，趕緊閃開。）
然後兩手抱頭，兩手放在脖子後麵，這時候用鼻子輕輕的喘氣，數九下。
（這個方法叫，抱昆侖，就是之前很多朋友，不是拿著那個修真圖在問，說覺得裡麵的話和人體都不沾邊，其實那是一種隱語，就是不讓你看懂的，需要老師教，你才懂，你去看看那個頭上是不是有昆侖兩個字。）
抱昆侖的關鍵點在於，這個呼吸的時候不要讓自己耳朵聽到。
這個是最關鍵的，就是一定，一定，不要讓耳朵能聽到自己喘氣的聲音。
這裡不是捂住耳朵，就聽不到了，而是用來要求呼吸要輕，越輕越好。
千萬彆理解成了，捂住耳朵就聽不到了。
然後左右鳴天鼓，24下。
（兩手掌心緊按兩耳外耳道，將食指、放在中指上，往下一彈，就像彈東西一樣，這樣輕輕敲擊腦後枕骨，可以聽到崩崩崩的響聲，這個就是鳴天鼓。這個方法，我在退符八法之中，也有講過，不知道練習的朋友多不多。
這個方法好處也有很多，第一個就是可以達到調補腎元、強本固腎的功效。
對於頭暈、健忘、耳鳴等症狀均有很好的效果。做這個手法，可以使人體的經絡及腎氣得到調理，督脈得到疏通。督脈貫脊屬腎，腎藏精。補益腎氣有利於延緩衰老，延年益壽。）
然後進行下一步。
先說名字吧，這一步驟的名字，叫“撼天柱”也需要做24下。
做之前，雙手握固。
左右搖頭，然後輕輕晃動脖子，脊柱，這樣有利於脊柱脊椎的放鬆，也有利於精氣的運行。
然後下一步:
“赤龍攪海”
赤龍就是舌頭，用舌頭攪拌口腔和牙齒，包括這個左右臉頰，等到津液有了就往下咽。
這個也有很多好處，可以固齒、健脾胃，使人頭腦清醒，精力充沛，皮膚細嫩。
其實以我觀察來看，這個方法對於瘦臉和皮膚好，是非常有確切效果的。
我覺得女生可以多多練習一下這個功法。
可以在這個功法裡一起練，也可以單獨就練這一個。
這個津液要咽36口。
等水在嘴裡分布滿了的時候，將一口分三次，慢慢的咽下去。
然後內功裡麵，這裡再說一個術語“龍行虎自奔”“龍虎回環”。
這個口水就是所謂的龍。
而氣就是虎。
這有龍了，必須還得有虎。
虎就是呼吸。
所謂雲從龍而風從虎。
把雙手搓的熱熱的，然後搓搓自己的鼻子。
這時候就用到退符八法裡的一個功法，扶中嶽。
然後以鼻子輕輕的吸氣，閉氣一小會，大概心裡數6個數吧，然後再把所有的氣用鼻子慢慢的呼出來。
那這樣，就有龍虎回環。
氣液可以相互兼容煉化了。
接下來，還是退符八法裡的一招。
搓後腰，給後背搓的熱熱的，熱熱乎乎的。
搓完之後，在雙手互相摩搓，最後收手握固。
儘此一口氣再閉氣也。
以上，就是形體上的功夫。
那麼到這裡，你可以停！
單單練就前麵的這些功法，就可以強身健體，延年益壽了。
如果你還想繼續往下練習的話。
那麼你要想清楚。
也就是問自己三個問題。
1我能不能保持大腦的清淨？
2我是不是一個神神叨叨的人？
3我到底是不是一心就要學這個？
問完了自己這3個問題之後，你再看下麵的內容。
如果有其中一個問題沒有想明白，或者沒有答案，或者猶豫了，那麼接下來的東西，你就不要往下看了。
就是這麼簡單。
————
正題——
做完了上麵的功法之後。
接下來就是存想搬運之法。
需要極其的安靜，內心極度放鬆之後才能往下練習。
首先輕輕閉住一口氣。
然後想象自己的肚臍周圍，有一團火焰，很燙，很燙，然後這個火不停的燒我們的肚臍臍。
這個火的來源，是來自心火，想火焰是紅色的，是從心中來的，是心中之火在燒下丹田。
覺得下丹田熱的不行了，好像燙的不行了，這時候才能繼續往下練。
如果沒有覺得熱，那麼也不必強行的繼續往下練習下一個步驟，因為就算練了也是沒什麼用的。
這個方法可能需要練習一段時間，才能達到這種熱到不行的效果。
達到效果之後，繼續往下練習。
這時候是再做那個撼天柱那個動作。
隻不過動作幅度要大一點。
就是左右這麼輕輕搖動脊柱，然後兩個肩膀也跟著搖動，如此讓整個身體都放鬆下來。
這時候，下丹田已經非常燙，非常燙了。
隻要是稍微的加一點呼吸的導引，用意念一引，這個火自然而然的就會從丹田直接透發出去，入到腦中。
這時候，呼吸放緩，輕輕閉氣。
然後將盤住的雙腳，輕輕的伸直，放鬆。
一般這個時候，腳就已經有點麻了。
所以這時候要放送自己的雙腿。
然後雙手向上好像托天一樣，可以托動三次或九次。
這個動作，參考這個八段錦裡麵的雙手托天理三焦，的雙手的動作。
然後呢，托完這個動作之後，立即低頭以手攀足。
用力把兩手伸向前，抓住自己的腳心。
這個動作做13次。
這個動作，參考雙手攀足固腎腰。
做完之後，重新端坐，雙腿還是取盤坐的姿勢。
這時候就等待。
等待嘴裡的口水慢慢生出來。
這個等待的過程需要空，鬆，靜。
有了口水之後，再慢慢的咽下去，吞下去。
跟赤龍攪海的動作是一模一樣的。
如果沒有津液怎麼辦？
那就再做一遍，赤龍攪海。
再吞口水。
這樣來回坐。
此功法練好了之後。
邪魔不能近，
寒暑不能侵，
災病不能染。
此是子後午前一功法，由是造化奪乾坤。
（寫在後麵的話，你們發沒發現，這套功法之中，所有的動作，都是我之前提到活的，都是講過的，如果聽進去了，把我之前提到的，退符八法、易筋經、八段錦等等都認真練習過了之後，想必練這個就沒有那麼難了吧！）