隻是，畢竟是後世的東西，他不了解，也不好評價，當然……也沒有辦法了解。
隻是和他本就認同的部分，算是得到了一種驗證吧。
【進食前他會堅持30分鐘運動，確保先消耗一些能量，促進新陳代謝。】
【但他會嚴格控製運動時間，避免過度的運動對身體的損耗。】
【上午他會進行低強度工作或閱讀，以保持精神放鬆和心情舒暢，減少壓力。】
【他認為心理健康與壽命息息相關，因此每天下午會與家人共處，以降低負麵情緒對身體的影響。】
【約翰遜的晚餐時間固定在六點，且絕不吃過量以免影響睡眠。】
【晚餐後便不再進食，讓身體進入低糖代謝模式，以促進長壽因子活躍。】
大明。
李時珍默默地點了點頭。
“早睡早起，飲食清淡，心情愉悅。”
“到了後世，看起來那些所謂的補劑，也依舊比不上這三點。”
“人對於長生或者長壽的追求一直沒有改變，但能做到這般自律的，又有幾人。”
“或是因為自身，或是因為其他原因。”
雖說他們這個時代的長壽者不似天幕上此人這樣顯得年輕，但是總體上來說，生活習慣還是差不多的。
大明。
“重八，你看，天幕都說了，要早睡早起，心情愉悅。”
“還要減少自己的壓力，你每日批閱奏折，處理大臣事務，都用了多久了……”
“還是要以自己身體為重啊。”
馬皇後也算是看明白了，這後世的其他手段他們學不了，但是這些簡單的還是可以在他們這個時代複刻的。
隻是朱元璋是個工作狂，怎麼勸也無用。
大宋。
“原來吃夜宵對身體不好嗎？”
宋仁宗趙禎有些驚訝。
他還記得，自己有時候晚上睡不著時，就想吃點東西。
隻是一直忍著沒有說，畢竟說了的話，恐怕日後宮廷之中的太監，廚師，都得日日夜夜琢磨他會不會夜裡再想吃點什麼，如此日日都準備好的話，無疑就是浪費了。
沒想到無意間做的舉動，似乎還是對身體有益的。
他雖然不懂後世的科技，但是他畢竟也是人。
晚餐少吃，夜宵不吃，那晚上不餓嗎？
低糖代謝模式是什麼他不懂，但是……
“難道保持饑餓感入睡對身體有益嗎？”
【除此之外，他還進行了很多極端的抗衰療法。】
【比如他會定期進行鋼針穿刺關節的治療，雖然過程極為痛苦，但是他認為這樣可以維持關節年輕】
【他還會用高能量激光刺激細胞更新，即使短時間會使身體皮膚出現魚鱗狀反應，但他認為這有助於防止老化。】
【……】
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