亞當森實在是個讓人討厭的傢伙，首先挑釁的也是他，這讓戴維沒法生王俊的氣，他自己都看亞當森不順眼。

看王俊投了一會兒球，狀態一般，戴維眉頭輕皺：“你的狀態還是不行，是不是這段練投籃太少的緣故？”

“沒關係，我多投一會兒，會找到感覺的，明天我會讓所有人都大吃一驚。”王俊非常自信。

戴維認為王俊的自信來自這段時間的苦練，只有王俊自己清楚，他得到的好處可不只表面上看到的這些。

他的各項基本素質都提升了，訓練等級也提升了。

他還摸清了累計熱量的規律。第一次三千，第二次五千，第三次八千，第四次一萬二，第五次變成了一萬七，第六次兩萬三……下一次抽獎會在原基礎上難度加大，熱量會每次遞增一千。

王俊靠著累計熱量三週又進行了四次抽獎，訓練等級升到5級時，系統給出了新提示，訓練等級每提升五級也可以進行一次抽獎，總共五次。

系統還給了他一個稱號。隨著訓練等級的提升，會獲得不同的稱號。

5級時王俊獲得了“籃球初學者”的稱號，還有簡單的介紹：籃球初學者王俊，初步瞭解籃球規則和各項技術，有待上場實踐。

他現在訓練等級9，身高，體重111.5公斤。在系統中他的身材模板不再是胖子，變成了他如今的體型，肩寬腰細，四肢略顯粗壯。以前他都沒注意過自己的胳膊很長，瘦下來後比較明顯了。

力量59.2，王俊並沒有到健身房系統的訓練力量，舉重時也沒有加量，這一項進步最小。

速度53.2，隨著體重減輕，他的速度也提升了，以前他的爆發力就不錯，只是腿太粗，肉太多，力量再大也難衝起來。

反應18.5，不知道是不是經常和美女艾比聊天的緣故，他開始注重形象，反應居然變快不少，能想到的鍛鍊只有這個。

彈跳25.1，和速度一樣，隨著體重減輕，他不用刻意練也提高了許多。

柔韌性20.3，每天游泳，王俊在水裡同樣能練柔韌。另外，他每天抽一會兒時間和戴維、艾比學瑜伽，小有進步。

耐力55.2，他進步最快的就是耐力，有了脫胎換骨的感覺。一開始他訓練累的要死，現在達到身體極限的時間越來越長，最後幾天，王俊已經可以完成戴維安排的整套訓練。

耐力進步這麼快，除了他咬牙堅持，也和抽獎有關。

王俊第四次抽獎抽出了耐力訓練第一篇。

耐力訓練：透過增強肺活量、活化全身細胞有效改善體力，提升後可花更多時間，更好的進行體育鍛煉。

這不是跑步或者其他運動方式來增強耐力，而是一套呼吸方法門。哪怕他透支了也可以在家練。

簡單說，就是先吐出身體裡面的穢氣，把身體汙穢的氣吐掉三口，然後吸進一口清淨的氣，吸進來把這個氣降到丹田的地方。然後憋氣，閉住了不呼吸。閉到不能再閉的時候，吐出去。

這訓練主要就是練一口氣，王俊學的很快，如果練的不到位，系統會給予提示，使他很快抓住了竅門。

不知不覺他的肺活量就提升了，耐力也更好了。

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