教練點點頭，自以為懂了。

接著默默地收拾餐具，不再對白歌的訓練量進行任何質疑。

一天下來，白歌喝了四桶特製的運動飲料，六人份的營養餐，蛋白質粉足足兩罐。

每個專案結束後休息幾分鐘，除此之外，一直在訓練。

教練可以看得出，白歌完成地很艱難，就比如“彎身劃船”這個專案，白歌的肌肉量根本撐不住他標準地完成，所以白歌做的很慢，也絕不敷衍。

不求速度，只求做出來有效。

白歌的訓練量，換成他來做，此刻也絕對累趴下了。

教練不知道的是，白歌每天回家後，晚上甚至還在酒店裡加練。

暗地裡白歌不需要隱藏自己的超級體能，推舉和深蹲這類簡單的訓練，反複進行，往往一夜下來，他要額外運動一千次推舉，或者深蹲。

這還沒完，接下來是抗擊打訓練，不斷地讓自己的肌肉和骨骼適應不同程度的鈍擊。

他不求一次效果顯著，只需要有一丁點效果就行了，這一丁點的效果，會在未來持之以恆地訓練下，不斷累積，最終在沒有任何頂點限制的情況下，達到一個恐怖的數值。

基本上，每天白歌都要加練到深夜才會睡覺。

不僅如此，白歌睡覺也沒閑著，而是進入到腦洞中，全身泡入熔漿池。

睡到第二天上午，鈴鐺會喚醒他。

起床的白歌第一件事就是佩戴負重。

除了進入熔漿池裡以外，全天候所有時候，他都不會拿下負重，往返酒店也都是走路而非乘車。

白天在健身中心做著綜合性的訓練，鍛煉打熬身體的每一寸肌肉，回到酒店後又練抗擊打。

如此反複，五天後，白歌身體不像最初那麼瘦弱了。

大量的運動和蛋白質攝入，讓他短時間內恢複了一小部分肌肉量。

如此龐大的運動量下，他的體重增長裡，不會再有脂肪。

每天他都會測試拳力，第一天的時候，僅有九十公斤。

而現在第五天，拳力達到一百一十四公斤。

“五天，提升了二十四公斤，這樣的訓練量，平均每天增長拳力五公斤差一點。那一個月下來，再多努努力豈不是能增長一百五十公斤拳力？”白歌嘀咕著。

教練在一旁聽了大笑道：“想什麼呢？老闆，我必須承認你非常努力，甚至可以說太拼了，但我要告訴你，力量訓練這種事，不是光靠努力就有用的。”

白歌笑道：“哦？”

教練似乎是這幾天被白歌的體能打擊到了，立刻找準機會說道：“您之所以進步顯著，是因為你剛來時太瘦弱，甚至肌肉有些萎縮。”

“經過這幾天的高強度訓練，以及大量的蛋白攝入，讓你的肌肉量達到一般人的水準。因為肌肉量的快速增長，所以拳力才增長地如此顯著，這種事情也就是一開始會有，等您的肌肉成型，想提升一公斤拳力，都要付出比這還要多得多的運動量，哪有保持不變的進步？”

白歌點頭附和，正常來講，教練說得對。