“在身體素質相差不大的情況下，進攻人要做的，就是利用技巧來完成得分，由於籃球是一項鼓勵進攻的運動，所以整體規則上，防守的那方是不佔優勢的。”

講到這，雅子瞥了一眼向陽，發現他有在認真聽，滿意的點了點頭繼續說道：“防守最關鍵的就是經驗了，經驗豐富的防守人可以根據進攻人的一個動作，就大致判斷出他的下一步行動，也就是賭博式搶斷的基礎。”

“但是你保護球的慾望很強烈，反應也很快，所以剛剛我改變了防守策略，每個人都會有不擅長的進攻方式，如果不能防死一個人，那隻要逼他犯錯就行了。”

逼他犯錯？

向陽摩挲著下巴，思索著剛才單挑時雅子的防守方式，他似乎抓到了什麼。

“觀察他的進攻來判斷他擅長什麼樣的得分方式，儘量讓他以一個不太舒服的方式，完成出手……

當然了，我說了這麼多，都是要建立在雙方身體差距不大的情況下，不然就算技巧再好，也會被直接打穿。”

雅子說了很多，她喘了口氣，看著向陽低頭思索的樣子，開口道：“說了這麼多，你應該一時半會理解不來，把球給我。”

聽到雅子的話，向陽暫且放下了思考，他把球扔給了雅子，看著她的架勢，也是明白了意思。

理論終究是理論，要想掌握，實踐是必不可少的，籃球可不是躺在床上聽幾節課，看幾個集錦就能提升的運動。

一個上午的時間很快過去，不光是防守技巧，雅子也抽空給向陽做了投籃測試，這項倒是沒有出乎雅子的意料。

向陽的投籃確實準，甚至還有一手超遠三分，命中率也很可觀，但他的出手速度並不快，所以在雅子的資料庫裡，投籃這項他只能算一般。

上午耐力訓練+防守技巧+基本功投籃。

下午力量訓練+運球放鬆+按摩。

三餐都由雅子嚴格把控，每一週會有一頓放縱餐，來讓向陽的嘴巴不至於失去味覺。

這樣的日子一過就是三個多月，冬季杯的預選賽早已開打，夏季賽的前三名直接保送進了正式賽，分別是海常、洛山、還有陽泉。所以向陽更是心無旁騖，專心提升自己，以備冬季杯正賽。

這三個多月的時間裡，向陽的身體發生了翻天地覆的變化！誇張了…但也絕對屬於大提升。

先看雅子的資料本。

姓名：向陽

身高：184

體重：82kg

臂展：181

力量：一般

速度：差

投籃：一般

耐力：一般

球商：好

防守：好

三個月的飲食規劃加上力量訓練促進骨骼生長，身體還處於發育期的向陽，個子跟臂展都有突破，當然突破最大的，便是體重。與之相對的，體重變大導致向陽的速度也變慢了，但他本身也不是速度型後衛，所以無傷大雅。

三個月的時間，向陽漲了整整11kg，這都是他一頓一頓硬塞吃出來的，本來在雅子的計劃裡，向陽只要漲到80kg就行了，但是由於有著“大打小教科書”，只要體重高於對方，向陽就算身高劣勢，也能有一定的實力提升，所以他主動提出，在體重方面多增長一些，理由是：他很喜歡打比自己輕的。

雅子雖然對此頗有微詞，但也沒有反對，她也能感覺出來，向陽很會利用自己體重的優勢，但日常的單挑訓練裡，她沒少被向陽用大屁股欺負。