其次是軍姿，說白了就是後世軍訓時的大致內容，雖說老套，但卻是中國軍人強紀律性的不二法門，甚至比盧象升的其他幾條訓練內容更重要。

“第一，每日卯時二刻擊鼓集合，卯時三刻所有士兵務必集合完畢，遲到者軍棍處之，而後著甲長跑二十里，再之後俯臥撐三組，每組二十個，仰臥起坐三組，每組五十個，不做完不許吃飯。

第二，要加入軍姿一項，每日至少半個時辰，其間各級將官監督，有任何兵士在此其間妄動者，軍棍處之。

此二項之具體訓練內容可根據士兵體質酌情加大訓練量，處罰也可與每月餉銀掛鉤，除此之外，還應有所獎賞，譬如表現最好者增加賞銀，表現最差者加倍處罰。”

崇禎皺著眉頭想到一點便說一點，他也沒系統的研究過後世軍隊的訓練步驟，但大體上應該沒什麼問題。

只不過聽了崇禎皇帝的話盧象升眉頭皺的也很緊。

“陛下，何為俯臥撐，何為仰臥起坐？軍姿和長跑臣倒是明白一些，只是這麼個訓練法，臣擔心士兵們吃不消啊！”盧象升擔憂的道。

倒不是他愛兵如子，實在是此前大明軍隊從來沒有這般訓練量，就是常年與韃子作戰的邊軍也不過每三天甚至五天訓練一次，京營兵就更差了，十天半個月才訓練一次。

不是大明將官們不勤快，實在是條件不允許，訓練時計程車兵飲食可與平時駐紮時不一樣，糧草消耗會加倍，而且以目前來看後勤能不能跟得上都是一說。

崇禎皇帝當即把黃得功拉出來，讓其示範俯臥撐和仰臥起坐，黃得功也是第一次做俯臥撐，崇禎皇帝不得不手把手的教。

“屁股不要撅那麼高，兩腿併攏，對，身體向下壓，再壓，好，保持住！”折騰了好一會兒黃得功的臉都憋紅了，崇禎皇帝才算調教出了俯臥撐的正確姿勢。

一旁的盧象升和周遇吉倒是看著新鮮。

“這便是俯臥撐，莫小瞧了這個簡單的動作，長時間練習可極大的增加士兵的臂力。”

接下來又讓黃得功躺在地上，讓周遇吉壓住黃得功的雙腳，教他做仰臥起坐。

一番教導讓盧象升三人嘖嘖稱奇，看崇禎皇帝的眼色都變了，心說陛下是從哪兒學到這麼個訓練法兒的，只不過三人都默契的沒敢問。

“至於訓練量，目前還不算重，朕會著戶部給士兵們改善伙食，只要朕能練得，士兵們若練不得，那他就不配做朕計程車兵。”

三人在營房裡嘀咕了好一會兒，直到日頭高升，到了午時，盧象升著人送來了飯食。

崇禎皇帝盯著好幾盤精緻的菜餚愣了片刻，心說這肯定也是吊友的傑作了。

“朕整日裡在宮中，早就吃膩了這些菜品，走吧，一起去軍中瞧瞧，朕要嚐嚐士兵們的飯食。”

……