龐小南一掌發力朝鋼珠堆裡插去，那些密密麻麻的小鋼珠朝旁邊擠壓開來，“還好，像我這樣有一定基礎的人，練的時候基本不是很吃力，不過我準備換些大的鋼珠了。”

“你是說，”趙思佳佳眼裡閃過一絲驚喜，“隨著功力的增長，就要把鋼珠由小換到大？這個原理我倒是沒有聽說過，不過我感覺你的思路是對的，隨著鋼珠的加大，摩擦力也會加大，對手掌的錘鍊也就更強。”

龐小南點點頭說：“我也是這麼想的，反正我感覺插進去沒什麼阻力的時候，就是該換大號鋼珠的時候了。”

“你知不知道鐵砂掌的來歷，還有，”趙思佳佳學著龐小南，用力將手掌插入鋼珠當中，，只不過她的力道也小的多，她特意控制了力道，許久不練，怕有損傷，“你練這個配合了藥水沒有？”

龐小南搖搖頭，說：“不是很清楚，沒有用藥水，怎麼？有特製的藥水嗎？”

“我先跟你講講來歷吧，”趙思佳佳走到一旁的長凳上坐了下來，“鐵砂掌可分為兩大類：五海鐵砂掌是透過內練與外練，配合獨有的練功藥酒，透過內練與外練結合，五種打法、五種手法，內練五步法，以順氣為主，意氣結合，將手練“活”，講求全身各個部位的協調，使氣血通暢、筋骨和順，最終實現手掌堅硬如鐵的目的，注重科學練功，配合獨有的練功藥酒，練習之後手掌與常人幾乎一樣，手掌無老繭，面板細膩光滑。”

趙思佳佳摸了摸自己的左手，繼續說道：“另一種是以老樹派為基礎的練法，練習之後，手掌肌肉增多、增厚、運氣後手掌堅如磐石，雖然不同，但是都有精髓之處，互相學習取長補短才是發揚，學習之根本。老樹派鐵砂掌，此練法已傳承上千年之久，由老樹派歷代護寺武僧代代相傳，又有武僧還俗帶至民間相傳，由此散落民間各大小與少林功夫派系相關的各武術門派，成為民間武術絕技，傳承至今已有無數的武術愛好者以此法練習鐵砂掌，可讓習練者在不影響手部靈活度的情況下讓手掌生肌增厚，強化骨質密度、肌腱以及骨膜，並能練出一定厚度的軟角質層，且具有超強的擊打能力，手掌異常有力。開磚碎石輕而易舉。功力非一般練法能與之匹敵。”

龐小南站在一旁聆聽，問道：“老樹派的鐵砂掌是不用藥水的嗎？”

趙思佳佳點頭道：“傳統的老樹派鐵砂掌是不使用藥水，但是現在的鐵砂掌練法基本上都開始用藥水了。因為藥水能夠加速功力的達成，這藥水也是很有講究的。”趙思佳佳看了一眼龐小南，“我先給你大致講講配合藥水的練法，你如果到時需要配藥水，再找我把藥方拿去。”

“鐵砂掌又名黑砂手，為硬功外壯，屬陽剛之勁，練法得仰仗藥力，且須注意運氣，以收內壯之助。以下是練手秘方，陳酒五斤，加人中白及白醋各十斤，拌和煎湯，每次煎三炷香，煎至四次，用文火熬煉稍濃，倒入鐵盆中用木杵搗爛成泥，再加細鐵砂，其數量與藥泥相等，用口袋布盛好，置堅實木凳上。每日晨昏拍打之，須由輕而重，由徐而急。單手或雙手，由自己選擇。開始的時候手必定會出現青腫的狀況，甚至脫皮落肉。練後須以洗手秘方洗之，為的是消毒去腫，強筋壯骨，則內外堅實。練習到100天的時候，可以稍作應用了；練到三百六十五日，就大功告成了。”

“這麼說，像我這麼練鐵砂掌，是不正確的練法咯？”龐小南聽了趙思佳佳的介紹，對自己創造的功法起了疑心。

“也不是不對，”趙思佳佳又走到大缸面前，抓起了一把鋼珠，“民間的一些練法都是想當然的，比如插米缸，插綠豆，你能想到插鋼珠，也是算有大智慧了。”趙思佳佳說的平平淡淡，可龐小南卻覺得這話裡有話，似乎帶些嘲笑。

不過趙思佳佳是老樹派傳人，她說的功法必定不會有差，如果真照她說的，百日就有小成，那龐小南這個練法確實是慢了，所以，龐小南決定虛心求教：“那應該怎麼練呢？還請大明星不吝賜教。”

“第一，把大明星三個字去掉，”趙思佳佳的神色有些嚴肅，“你可以叫我的名字或者叫我佳佳都可以，但是不許再叫我大明星，我們以後是同事，你老是這樣見外，那我可不會教你功夫的。”

“好的，佳佳，”龐小南心想是你求我教你練功的，說好的互相交換，這個時候你還談起條件了，不過這個條件倒是沒什麼，佳佳就佳佳吧。

“接下來，我邊示範邊講解，你注意看注意聽，用心記下來。”趙思佳佳擺開架勢，一個馬步蹲在大缸的面前。

鐵砂掌功法在摔掌之前要做準備活動，除一般的活動方法外，主要是透過“遛穴”來實現。

“遛穴”分左右兩式，以左式為例：側身站立，面向左側，兩腳分開略比肩寬，兩手五指自然伸開，左掌經胸前向上向左前劃立圓刁捋，虎口向左前；右臂自然伸直，經右後向上向左向下摟劈，右掌落於左軟肋部；同時，左掌附於右肩處，重心前移，下肢成弓步。

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練習時，兩臂要自然放鬆，溜肩合腕，出鞭打的勁，不可刻意用力，摟劈到位時要適度擤氣。如此反覆練習二十至三十次。右式與左式動作相同，方向相反，再做同樣數量。練習熟練後，左右各做三至五次放勁的動作，然後，兩臂在胸前向後圈抱五至七次，也要配合適度的擤氣。

透過“遛穴”的練習，達到周身氣血貫通，筋骨合順，氣力合一，為摔掌的順利進行作好準備，同時又可以促進功力的快速增長。

摔掌是練習鐵砂掌的主要內容，其方法有三種。一是定步練習，二是活步練習，三是結合掌法的練習。

在具體的練習過程中，三者雖有區別，但不要截然分開，要相互交替去練。初習者以定步為主，當動作理順且熟練後，既可進行活步或其它形式的練習。摔掌時要摔擊掌及前臂的四面，即掌心、掌背、拇指側、小指側，每掌依次交替進行。

定步是面對砂袋站立，兩腳左右分開，略比肩寬，兩腿彎曲，下蹲成馬步，但步子不要太低，以免下肢負擔過重而影響摔掌，兩掌摔擊砂袋，每掌一次摔兩面，交替進行。

活步練習是體側面對砂袋，先以前手刁捋，然後上步摔另一側之掌，摔後撤步用摔完之掌刁捋，再上步摔另一手掌，也是每次每掌摔兩下，如此交替而摔。八極門在結合掌法練習時，主要是用“反正摑子”、“劈掌”、“掛掌”等技法。

摔掌時要集中注意力，排除干擾，不可分神，可採取數摔掌次數的做法，以便把注意力集中起來。全身要放鬆，氣要下沉，出掌要協調自然，勁力要節節貫通，而注於手掌，出鞭打之力。摔擊的同時，要隨勁力的發放程度配合以相應的擤氣，但要順其自然，不能刻意求之。每天訓練程度應以練後能夠儘快恢復而不影響次日練習為度。練後需用洗手藥酒塗抹摔擊的部位，以消除掌毒，治療掌傷，使之儘快恢復正常狀態。練習要持之以恆，功夫是由時間和數量的積累，才能發生本質的變化，不能一蹴而就，每日練習時間不宜過長，掌握在10至20分鐘既可，只有日復一日而不間斷，則功力每日都有微量增長，所謂集掖成裘，積小流而成江河。如此日積月累，則百日一小成，三年一大成矣。

“好！”龐小南激動的鼓起掌來，假裝自己在為趙思佳佳的精彩講解喝彩。

“你餓不餓，吃了早飯沒有？”龐小南心想趙思佳佳一大早就來找自己，應該是空著肚子來的，而自己也一直沒有吃早飯。