有些人不喜歡糙米和窩頭，偏愛精細的香米和白麵製品，其實前者富含寶貴的膳食纖維，能刺激腸道蠕動，幫助排便。

膳食纖維廣泛存在於口感粗糙的食物當中，包括全穀類的米、麥及雜豆，如糙米、燕麥、紅豆等。為預防便秘和腸癌，每日應保證攝入20—30克的膳食纖維。建議早餐放棄傳統的白米粥，改喝雜糧粥，精細白米飯改為全麥饅頭。

葡萄皮發澀最好吐掉？

橄欖、紫葡萄皮、蘋果皮、核桃仁皮，它們都比果有更強的抗氧化作用，對預防糖尿病和高血脂有益。

而單寧、植酸和草酸的存在會讓食物發澀，這是因為它們會和口中的唾液蛋白結合沉澱，使唾液失去潤滑性，舌上皮組織收縮，產生澀味。建議蘋果和葡萄最好帶皮一起吃，吃核桃仁時，也不要把那層褐色的皮去掉。

吃山楂太酸要少吃？

和甜橙、西瓜、香蕉相比，愛吃沙果、山楂等酸味水果的人相對少。

這類水果的酸味主要來自於檸檬酸、蘋果酸等有機酸，這些天然的酸性物質能促進鐵等礦物質的吸收。可以把它們做成水果羹，加少量冰糖，放入冰箱冷凍，口感會大有改善。

發苦的食物沒營養？

食物中的天然苦味物質也具有一定的保健作用，如檸檬和柚子當中的柚皮甙，茶裡面的茶多酚，紅酒裡面的多酚，以及巧克力裡面的多酚，它們都是有助預防癌症和心臟病的成分；苦瓜中的奎寧精，還能提高人體免疫力，幫助控制血糖。

吃水果一定要搭配著吃，不能光吃甜的，適當要吃點苦的、酸的。吃過的柚子皮，不要扔掉，可以切成條，做成蜂蜜柚子茶。對於苦瓜而言，將其用熱水焯一下，冰鎮後可蘸蜂蜜食用。

洋蔥大蒜味兒大壞胃口？

洋蔥和大蒜是很多人唯恐避之不及的食物，因為它們味道太沖，甚至吃完之後嘴裡會有難聞的氣味。

其實，這股衝味來源於硫甙類物質和烯丙基二硫化物，它們一定程度上降低癌症風險，廣泛存在於蘿蔔、大蒜、洋蔥等食物中。

日常飲食不要忽略它們，蘿蔔可以做成泡菜、燉排骨湯，洋蔥可以用來拌冷盤，大蒜最理想的吃法是生吃。進食大蒜、洋蔥等食物後覺得口氣難聞，可以嚼食少量茶葉。

在我們實驗樓裡設定臨時食堂，由部隊炊事班來提供伙食，午飯和晚飯輪換提供東國南北菜系的五個素菜、五個葷菜、三個湯，四種主食麵包、米飯、麵條、饅頭）；早飯提供稀飯、鹹菜、包子、油條、煎餅果子、雞蛋、麵包。若有研究員有特殊的情況，在飲食上禁忌，再進行單獨調整。”

溫祥瑞不住的點頭，記錄下來，向宋太平致謝後，立即找到駐守在天京大學實驗樓區域的首都警衛團軍官，提出調動部隊的炊事班來實驗樓做飯的申請，主要還是為各位研究員的安全，直接安排學校食堂的職員過來做飯，說不定當天就被綁架掉包，在研究員的飲食中做手腳了，部隊的炊事班安全度能高一些。

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首都警衛團的軍官向胡團長彙報了溫祥瑞的申請，胡團長搖著頭，嘆息著，為了照顧這些研發員，派出駐守部隊為研究員們在實驗室附近，就近建造舒適的住宿地方，派出軍醫為勞累一天的研究員進行按摩，緩解長時間久坐和過度用腦帶來的疲勞。此時，溫祥瑞校長又要炊事班，也只能提供最好的炊事班，並安排人對去天京大學的炊事班成員進行隨行保護，再三叮囑炊事班務必確保入口安全。

緊張的忙碌中時間過得很快，轉眼間已經晚上十八點了，溫祥瑞統計了一遍個研發小組的進展情況，書面上報東國的各位首長。

宋太平忙碌到晚上二十一點，才停下手中的資料記錄工作，安排手下的各位研究員整理好手上未完成的樣本記錄，儲存好資料，關閉實驗儀器，回各自的住宿房間洗漱休息，晚上會有軍醫為大家做一小時的按摩緩解疲勞，明早七點準時在實驗室繼續開工。

宋太平又親自檢查了一遍儲存的資料沒有異常，檢查所有實驗儀器已經關閉，親切的勉勵微生物基因生命研發小組的各位組員一天的辛勤付出，目送大家離開實驗室前往住宿區域，保持著實驗室內的燈光照明，關閉實驗室房門，將實驗室的安全警戒工作交接給門口守衛的首都警衛團將士。

宋太平拖著疲憊的身軀在實驗樓外圍的通訊器材存放處取回了自己的手機，看到一串賀筱筱留下的簡訊：宋太平弟弟，我的好閨蜜李佳琪上午來投奔你，她是萬馬基金的高階運營經理，實現了萬馬基金的1200倍的增長。

李佳琪已經到你宿舍樓下了，你和喬東林怎麼都不在宿舍，也不接電話呢？

哦，才知道，你有新的秘密任務要做，我的這位閨蜜在股市可是赫赫有名的股神哦，這裡有一篇她寫的文章，你先看一下，晚上見面後，你們再詳談吧，看看她是否有資格做你的金融助手。

宋太平看著這個李佳琪的名字，想起來在一些金融雜誌上經常可以看到這位女股神的抄底成功，股票獲利多少倍的新聞報道，是炙手可熱的股市風雲人物，隨手點開李佳琪所寫的一篇股市探索的文章。

股市之道的探索是沒有止境的，不存在最高境界，只有更高境界。我們只能在方向正確的前提下一步一個腳印地向前走，成功之路沒有任何捷徑，苦難是我們的良師。

我們的人生不應僅僅建立在股市賺錢的基礎上，我們應該成為對自己、對周圍的人、對社會、對國家負責任和有用的人。因為從真正意義上講，你只是記名的財富所有者，財富是屬於整個社會的，只是現在暫時存在你那裡而已，而財富的多寡和一個人是否幸福無關。股市是資金的獵殺場所，一個人的成功要建立在更多人失敗的基礎上。如果我們僥倖賺到了錢，希望大家這時都能想想這些錢後面隱藏著別人的汗水、淚水甚至是生命，並在花錢豐富自己生活的同時，能夠用這些錢作一點對社會有益的事情。在這方面我想，積點德、行點善是對自己有好處的，成為金錢的主人勝過當金錢的奴僕。

股市有如一個魅力無比卻又兇殘成性的魔鬼，我現在越來越感到股市特別象一種有靈性的生命，呵呵，有點迷信了啊。她不僅能吞掉你的金錢，甚至還能吞噬人的生命與靈魂。可悲的是，人在絕對意義上講是無法戰勝股市的，因為判斷力和想象無法戰勝事實，你的勝利與否不是由你決定而是由股市決定。我想，最終意義上的高手是那些能夠作到從容進退的人。股市操盤手之所以失敗是因為他迷信自己的力量，不能拒絕股市的誘惑。換句話說，他拿得起來卻放不下，在他們的回憶錄中可以多次看到他放棄了原定的假期急急忙忙殺回到股市的例子。呵呵，其實拿得起來容易，放得下才是最難作到的。在股市成功，你必須全身心地關注它，必須付出相當的代價，但你又不能因此就放棄一切。股市沒有生活重要，你必須注意在兩者之間找到平衡點，否則很容易既失去了錢，又失去了生活。