慢性勞損是頸椎病發生的主要原因，比如長時間低頭工作或用手機電腦，睡高枕頭，靠在沙發上看電視，都會使頸部肌肉長期處於疲勞狀態。
蹺二郎腿，脖子前伸；駝著背，哈著腰，只坐椅子的前三分之一；趴在桌子上午休等不良姿勢，相當於給前凸的頸椎一個反作用力，頸椎需要抵抗你的反作用力以保持生理曲度，這樣就會牽扯著頸椎周邊的韌帶和肌肉。
和頸椎完全不相關部位的炎症，特別是慢性感染，可能增加頸椎病發病的機率。常見的有咽喉炎，其次為齲齒、牙周炎、中耳炎等，這些部位的炎症可直接刺激頸部軟組織，過淋巴系統引起頸枕部軟組織病變。
隨著年齡的增長，人體各部位的損傷也日益增加，頸椎同樣會產生各種退行性改變，壓迫刺激神經根和椎動脈，導致頸椎病發生。
疾病三分治七分養。功能鍛鍊對頸椎病的預防、治療和康復尤為重要。
每個動作開始時，頸肩部放鬆，頸部向上緩慢拔伸；動作輕柔和緩，速度與太極拳近似；活動度由小到大，保持在生理範圍內，即前屈、後伸、側屈40度左右，側旋75度左右；活動量以頸肩輕度酸熱、疼痛可耐受為宜，切忌快速、大幅度、過於用力；鍛鍊貴在堅持，每組約10分鐘，2~4組日。
頸椎康復操具體如下：
前屈後伸。頸部緩慢前屈，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位；頸椎緩慢後仰，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位。重複10次。
旋頸望踵。頸椎緩慢向上拔伸，頭頸左旋，雙眼向後下方盡力望對側足後跟，達最大幅度時用力拔伸頸部，保持約5秒鐘，還原後另一側重複同樣動作。反覆做10次。
回頭望月。頭頸左旋，雙眼向左側後上45度眺望，達最大幅度時用力拔伸頸部，保持約5秒鐘，還原後右側重複同樣動作。如此重複10次。
雛鳥起飛。站立位，雙足分開與肩同寬，雙手在身後相握，用力向後拉伸；同時頭頸盡力後仰，頸肩背部肌肉用力收縮，保持5秒鐘；然後頸肩部肌肉放鬆，恢復原位。如此重複10次。
搖轉雙肩。雙手自然下垂，雙肩依次由中立位向後、後上、前上、前到中立位，做最大幅度緩慢搖轉10次，再由前向後相反方向緩慢搖轉10次。
另外，需要注意合理安排工作和休息，最近幾年，我們東國開始頻繁出現猝死的職業精英和商界領袖。猝死是突然發生的，未能預料到的死亡，從發生不適到死亡，間隔不足6小時。猝死最大問題並不是疾病有多麼難治，而是這些疾病以突襲的方式出現，讓人措手不及。
很多猝死屬於過勞死或者運動死，本質都是透支了身體機能的極限，多見於心肌梗死和不穩定性心絞痛、急性腦血管意外、主動脈夾層、急性出血壞死性胰腺炎以及肺梗死。預防猝死，特別是醫生、媒體人、巡捕等高危行業從業者，易受到腦血管病的侵擾，日常生活中應少熬夜多運動、定期體檢血脂血壓。
心肌梗死和不穩定性心絞痛。如果平時工作生活中有較多的菸酒應酬，又缺乏足夠的鍛鍊，或情緒波動較大，則容易引發本病。所謂的十大高危職業也不乏這樣的特點。因此，定期檢查血脂，保持平衡飲食，適當參加運動，維持良好的心理狀態是必不可少的。
主動脈夾層。保持規律作息，低鹽飲食，預防高血壓。同時做到定期體檢，及早發現，遵醫囑規範治療高血壓，控制血壓平穩也是預防主動脈夾層等高血壓病併發症的重要環節。
急性出血壞死性胰腺炎。這種胰腺炎多由大量喝酒、暴飲暴食、進食肥膩引起。出門應酬多是許多職業的共同特點，肉香酒好，不能貪嘴。
急性腦血管意外。醫生、媒體人和巡捕等職業都處在高度緊張的狀態下，很容易受到腦血管病的侵擾，還經常熬夜、飲食作息不規律，極易導致血壓、血脂異常，造成猝死。因此，定期體檢，檢查血脂、血壓水平是早發現、早處理的最好辦法。
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肺梗死。長期保持坐姿辦公的從業者應引起重視，由於重力作用，久坐時腿部的靜脈血液回流緩慢，淤積濃稠的血液很容易形成深靜脈血栓。如果長期伏案不可避免，每一個小時應站起來稍做運動，如深蹲等室內鍛鍊，可以幫助下肢靜脈血回流，預防血栓的形成。
柳依雲凝視著宋太平，意味深長的說道：“牟孝柏助理，我發現你很神秘啊，在接觸過國家研發的核心機密科技，還能自由的跑來我們公司應聘，居然醫學常識也如此精通，在我印象中就是國家情報部的李曉龍部長也沒有這個能耐的，你到底是誰呢？只要你說出實話，姐姐就嫁給你，做你的女人，在研發支援部完全可以罩著你的。”
宋太平算是見識到這位柳依雲經理的聰明和執著，知道自己不說，柳依雲經理也是沒有轍兒的，自己執行的是那些老爺子們安排的任務，非授權範圍內的人士是不得過問，自己有權可以不回答的，言多必有失，還是慎言埋頭吃水蜜桃罐頭吧。
柳依雲看到宋太平突然裝聾作傻，不答話，只是埋頭吃水蜜桃罐頭，有心嘗試一下擰宋太平耳朵是什麼感覺，但手伸出一半止住了，擔心萬一宋太平身份高的驚人，那就惹下不小禍事了。
柳依雲眼珠一轉，計上心頭，對著宋太平做出一連串撩人的動作，而這位牟孝柏助理吃完水蜜桃罐頭，沉心靜坐，不起絲毫波瀾，居然修煉起了內息吐納。
柳依雲冷哼了一聲，不再做無用功，回想著宋太平所說的頸椎康復操動作要領進行鍛鍊著，感到自己的脖頸位置的症狀果然緩解了很多。
(本章完)
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