如果你想戒掉暴飲暴食的習慣，就不要總想著吃，而是選一本好的營養書，學習規律飲食，並找一些讓自己想不起來的事做；

如果你想養成規律運動的習慣，就不要老想著“這太難了”，而應該多想想堅持運動給你帶來的好處；

如果你想讓自己無債一身輕，在你還清債務前，就不要老想著你為還債而必須努力戒掉的事，而是多憧憬當你從壓得喘不過氣來的債務中解脫出來的那種輕鬆、自在感。

一定要把思想集中在要做的事，而非厭惡的事上。多憧憬即將得到的回報，你就會開足馬力向目標進軍。

其次，好習慣的養成還必須認識到重複的重要性。

梅爾說到：你的每一次行動都會在你的腦中形成思維定式，你做的次數越多，思維定式就越根深蒂固。

深到骨子裡的自律，就是重複地堅持做正確的事。

每天堅持做這些事，可以能活成自己想要的模樣：

1、注意思想及言行。

思想和語言是形成所有好習慣、改掉所有壞習慣的出發點。我們必須學會說出自己真正需要的是什麼，而不是感覺到什麼。

如果你優柔寡斷，就不要老說“我做決定很痛苦”，而是說“我行事果斷”，如果你想減肥，就不要一遍又一遍地說“我管不住自己的嘴，一旦吃上就停不下來”，堅持說自己現在怎樣，那就會永遠這樣。

因為語言是行為的先導，人們所想所說的，尤其是經常想、經常說的事，會在心中留下印記。

打個比方，計算機只能提供我們預先輸入進去的資訊，人們的心靈也只能按其記憶來提供資訊。

如果不喜歡計算機提供的結果，人們會毫不猶豫地更換一個新的程式。

如果你不喜歡壞習慣帶來的結果，就應該打破舊有的模式，重新書寫已經輸入心靈的東西。

2、決斷。

有人曾做過一個調查：將2500位遭受失敗的男女加以分析，結果發現：“猶豫不決”在失敗的31項重大因素中，名列前茅。

可見，培養決斷的習慣對一個人有多重要。

許多人無法決斷的重要原因就是害怕犯錯。所以他們永遠試圖去決定，但從不行動。

然而，檢驗自己的決定是否正確的唯一途徑就是，邁開腳步、勇敢行動，在實踐中接受檢驗。

要想永遠正確就是高估了自己。雖然失誤不過是暫時打擊了我們的驕傲，但猶豫不決將給我們帶來的危害更加無法估量。

羅斯福曾說：“在任何一個決定的時刻，你能做得最好的事情是對的事情，其次是錯的事情，最差的是什麼都不做。”

3、追求卓越。

卓越和完美不一樣，絕大多數拖延症患者都是完美主義者，因為被迫達到完美，但又害怕達不到，因此屢屢拖延耽誤。

但是，人無完人，我們不能事事盡善盡美。在做任何事的時候，我們應該抱著追求卓越的態度和願望來儘可能做到最好，然後相信，餘下的自有辦法。

埃德溫?布利斯說過：“追求卓越讓人滿足，促人健康。追求完美卻讓人飽受挫折、神經過敏，簡直就是浪費時間。”

所謂卓越，就是將平凡之事以不凡之法完成。

提琴製作師安東尼奧，在小提琴製作上一直這樣嚴格要求自己：在作品沒有達到人類技藝和努力，所能達到的最高程度之前，他店鋪裡生產的任何一件樂器，都不可以對外出售。

對卓越的執著追求，使安東尼奧得到了這樣的回報：迄今為止，他的琴依然是世界上最好的小提琴。

如果你已經準備好做那個最好的自己，不妨每天做出一些小改變。

比如，在超市購物的時候，你把一樣東西放進購物車，後來發現自己並不需要時，應將東西放回原處，而不是隨手一丟就抬腿走人；入住酒店退房前，應該儘量使房間的整潔度和入住前一樣，而不是留下一片狼藉。

深到骨子裡的自律，莫過於每天堅持做這3件小事，這也是每個精英的標配習慣。

很多人沒有把習慣太當回事，但是一說到命運，就會下意識地正襟危坐、神色凝重、思慮重重。

重視命運無可厚非，但有一個淺顯又實用的道理是：言辭會促成行動，行動會成為習慣，習慣決定了性格，性格會決定命運。

真正讓人變好的選擇，都不會太舒服。對自己狠一點，未來的你，會感謝現在的自己。

在場各位長輩們暢所欲言的談論著所關注的觀點和話題，這頓飯吃了整整一天的時間，宋太平下廚了三趟，熱熱菜餚，補充做了些菜餚，和肖瀟相依偎著聆聽著各位長輩的談論，這將是他們生命中美好的記憶。

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