體校的生活總是單調而忙碌，每天都是做不完的訓練，折騰得人筋疲力盡。

除了最開始的幾天，蘇祖很快就適應了體校的生活。

畢竟，他比這個年紀的人多了十幾年的生活經驗，和隊裡的幾個小夥伴也熟絡了起來，其中像張全山這樣性格好，開朗大方的，算是相處得比較愉快。如袁成敏之類的，就不鹹不淡，還有一些隊員和小家夥，都能聊得來。

曾經蘇祖也聽過不少關於體校的傳言，體校生各種打架鬥毆，霸淩新人，抽煙喝酒泡妞，內部混亂之類的。

但在建平市體校他還沒有感覺出來，也不說風氣特別好，但總體和這時候的普通中學差不多。

聽張全山講，以前體校也很亂，一週總有那麼幾次群架，和周邊的中學，乃至建平師院那邊都起過沖突。和社會上的混混搞在一起的也多，到處都是拉幫結派的現象，不少人身上都是各種龍虎梅花的紋身，號稱什麼七狼五虎之類的。

謝彩文分管工作後，直接大刀闊斧地開了不少人，整個田徑專案上踢了一大半，算是真正殺了一下學校的歪風邪氣。據說當時有不少家長都來學校鬧，還有一些誤入歧途的學生拿著片刀要砍人。

不然一般像田徑這樣的大項，短跑隊不可能就剩下八九個人的。

其實一般來說，體校在田徑專案是最不缺人的，就建平市體校每年最開始招的百多個人都在田徑上。

這個時候國情是這樣，青少年體育運動員在專業體校階段，經常剛開始一大撥人，統一算做田徑運動專案下面。

練了一年半年的，各個專案的教練就開始挑人，專攻具體的重點專案。

有點像京劇學徒，從小在戲班子裡學的是一樣的基本功，練過幾年之後，師父按照他們不同的身體素質和形象氣質，再讓他們去專攻生、旦、淨、醜不同的角色。

還有剩下很多不被看好，沒選上的運動員，一般就是從大專案上往冷門專案上調濟，這幾個去射箭，那幾個練曲棍球去吧。

08年奧運會女子射箭冠軍、山東青島的張娟娟，就屬於這種情況，當初是田徑隊，不被教練看好，調去射箭了，沒想到無心栽柳柳成蔭。

體校的文化課也簡單許多，各個科目老師課堂紀律要求也不嚴格，最常見的景象是，老師在上面講得天花亂墜，下面幾乎都在趴著睡覺。

十多歲的少年人，每天大運動量的訓練，本身就渴睡。再加上來體校的，很多是真不愛讀書，文化課出了寥寥幾個外，真沒多少人是認真聽講的。

偶爾缺課開溜的，也不少見，不過這些都不管蘇祖的事，他每天就是上課，吃飯，訓練，睡覺。

來體校的第一個星期的時間，蘇祖跟著其他隊員訓練，最開始基本都是墊底。慢慢的隨著訓練的適應，飲食大量攝入，體能素質上又加了2點，耐力加了1點。體能素質達到了12，耐力素質達到了10，才在第三週的時候勉強跟得上其他隊員的訓練節奏。

訓練的專案主要是跑跳為主，著重於體能和力量的練習。比如無器械的力量練習時的蛙跳和跨步跳。

短跑對腿部和臀部的爆發力要求很高。要提高短跑能力，首先要進行的就是提高這部分肌肉的力量。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。

然後就是跨步跳，也就是三級跳，左右腿交替的連續跨跳訓練。跨跳鍛煉腿部爆發力、上臂擺動力量，以及整體協調性。

很多專案練法，有些蘇祖有接觸過，有些則完全沒有試過，像踩橡皮筋高抬腿，拖拉重物跑之類的。

最大的感受就是枯燥和累。

在訓練強度上，隊員是沒說話的資格，教練隨隨便便一張嘴便是蛙跳3圈，跨步跳5圈。

400米的跑道，別說是跳，就跑都累得慌。

這種體校的訓練計劃，一般都是教練員自行安排，憑借的多數也是經驗，自身訓練的體會，還有就是一些培訓的時候取來的經。

至於運動員會不會受傷，膝蓋磨損嚴重，肌肉拉傷之類的，也沒人管這個。真受傷了，醫院開出證明，教練也能讓請假。其他的，沒出成績，進入省隊國家隊，誰和你談這些。

在這點上，蘇祖發現自己的短跑教練在訓練計劃上還是有目的性的，一般在大強度訓練力量或者跑跳速度後，他會穿插著一些簡單舒緩動作，放鬆肌肉骨骼。

而且現在是冬天，在隊員們看來很高強度的訓練，其實教練員眼裡，還是低的，這個時候是儲備體能的好時機。

蘇祖在這種大強度的訓練下，訓練的效果提升得很快，再加上系統屬性點加持，到進入體校的第四周和第五週的時候，體能短板完全補上。

第六週，也就是一個半月的時間，除了完成教練佈置的訓練計劃外，已經開始留有餘力地做一些加練。

這一段時間蘇祖的加點，都是潛能值到100就馬上加點，這種屬於系統作弊器一般的提升，沒有大量的訓練去適應，作為一個運動員根本沒辦法完全適應。對於身體各個方面的掌控感，都需要有一個過渡時期去適應。而且這種無形的提升，都需要跟著補充大量的營養能量。