“不只是控制身體溫度的變化，我還能想到許多其他的練習。

現在有許多人在某一些場合，會不夠自信。

比如在眾人面前演講，或者是重要的考試，這些場合都容易讓自己産生緊張感。

這樣的人，可以透過種心錨的方式，給自己一些積極的心理暗示，久而久之，就能達到改變自信心水平的效果。

例如，做一個雙手十指交叉的動作，然後閉上眼睛，放慢呼吸，想象過往自己曾經成功地完成某件的經歷，在這個過程中，盡可能多地回想自己的成功過往，仔細地體會自己在這個過程中付出的努力和成功以後的喜悅。

這樣，能夠強化自己有能力的那一面，不因自己的短處而忽略自己的長處。

越具體，越逼真的想象，越能調動自己的自信心，和勝任感。

長此以往，能夠將雙手交叉的動作和自信的心態關聯起來，再一次遇到讓自己感到緊張的場合，就可以做這個動作，來增強自信水平，穩定自己的心態。”

兔子聽完陸然的這一段話，又捋了捋它的鬍子，滿意地鼓起了掌來。

“你說的不錯，果然是我的愛徒啊，懂得舉一反三，你的領悟力不錯。”鼓完了掌，它似乎想起了什麼，問陸然道：“記得我曾經給過你一個增強記憶能力嗎？”

“自然。這件事還是要感謝你的。字跡從書頁上消失的時候，我的記憶就會變牢了。

這個方法用在複習的時候十分有效。雖然在藍海的考試裡，因為考題的靈活，體現不出太多的優勢。不過它的確節省了我許多時間。”

“嗯，那你知不知道，從挖掘潛能的角度來說，記憶能力的提升，同樣可以透過一定的訓練和催眠的輔助，得以實現。”

“這……我倒沒有想過。”

兔子抬了抬它的小眼睛，摸著鬍子，略帶神秘地，笑盈盈地說道：“那些你以為很神奇的事情，或許，不過就是一個魔術。小時候看著魔術師在你眼前變幻魔法，感到神奇無比。

然而，長大後知道了背後的原理，倒也可以不足為奇了。

人類記憶的潛力，本來就比它所呈現出來得大得多。

記憶也屬於人類意識的一部分。

我們可以記憶的事情，把顯性記憶和隱性記憶伍立個案中曾經提到過）全都算在內，是難以計量的。

直到現在，科學也無法給出準確的數字。

然而，我們之所以容易遺忘，是因為一個普通的資訊進入大腦以後，如果不是刺激特別大的事情，或者自己刻意深度記憶的內容，大腦神經和組織為此而産生的改變就不夠，換句話說，就是印刻得不夠深刻。

所以原本識記的內容，就容易由顯性記憶轉變為隱性記憶，或者幹脆就只是隱性記憶，從來沒有特別地識記過，那麼，記憶的痕跡就容易消弭。大腦神經和組織為此而改變的形狀和痕跡，就會恢複到原狀。

再加上潛在的記憶，也就是隱性記憶的內容，很少被自己想起，所以淺淺就容易淡忘。

一個隱性記憶的資訊，若是有一個提取的線索，就能夠重新變為顯性記憶，被自己想起，同時還能起到增強記憶的效果。比如你忘記了一個老朋友的名字，但是事實上，你並沒有真的忘記，他的名字還在你的隱性記憶裡，如果有人告訴你他的姓氏，或許你就能馬上想起他的名字。

那個老朋友的姓氏，就是你提取記憶的線索。

明白了這些原理，如果你能夠從根本上訓練自己的記憶力，就能夠達到高效的記憶。”