左右開弓似射鵰

跨步直立搭手腕，馬步下蹲拉弓弦。

變掌外推臂伸展，並步起身往前看。

調理脾胃臂單舉

外旋上穿經面前，一掌上撐一掌按。

掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。

五勞七傷往後瞧

起身松腕臂外旋，轉頭雙目往後看。

身體調正膝微屈，掌指向前往下按。

搖頭擺尾去心火

馬步下蹲臀收斂，先傾後旋向足看。

頸尾伸拉頭上頂，頭搖尾擺對稱轉。

兩手攀足固腎腰

以臂帶身上抻展，轉掌下按膻中前。

指順腋下向後插，摩運脊背將足攀。

攢拳怒目增氣力

馬步下蹲握固拳，單臂前沖瞪雙眼。

擰腰順肩趾抓地，旋腕握拳收腰間。

背後七顛百病消

兩腳並攏要沉肩，呼吸均勻把足顛。

腳跟抬起稍停頓，下落震地全身安。

收勢

體態安詳身自然，均勻呼吸鼻內旋。

兩手相疊小腹處，將氣收歸下丹田。

凡華聽凡老說完，在一邊比劃著就練了起來，凡華進入了忘我的練武之中，一旁邊的凡老看著高興得合不攏嘴，在心裡暗自決定，不管如何，也要保住這凡氏兒郎。

而凡老卻不知道，這凡華真是凡老的親孫子，當年凡武去取親，等取親會來，部落卻空無一人，而凡武帶領幾個自己去取親的兄弟，一起出去尋找族人下落，而茫茫荒野，危險至極，族人們沒能夠找到，兄弟們卻一個接著一個死在了路上。

然就算凡武身死之時，都沒能找到部落的下落，如今凡華可以算得上時了卻了父親的遺憾。

當時年幼的凡華，不清楚了父親為何會帶著母親會出現在雪山之上，如今卻是明白了。

如今找到了部落，也看到了爺爺，雖他們都是鬼魂，可是，凡華的武者之心，卻定了下來，如今還被爺爺傳受凡氏功法口訣，直指大宗師的武功秘籍，只要按部就幫的練下去，大宗師離凡華很近。