彈跳52.2，提升了很多。

打比賽就是練彈跳，搶籃板需要跳，防守也需要跳。現在王俊可以單手、雙手扣籃，只是扣不出什麼花樣。如果沒人防，他可以秀一下，在錦標賽中就扣了一個。

柔韌性32.2，幾乎沒有變化，成了最弱的一項。

他並沒有特別抽出時間練柔韌，球場上更需要的是剛猛，不是玩雜技……

耐力72.7，進步不大，依舊最高。

王俊已經非常強悍，錦標賽都可以打40分鐘不休息，對陣肯塔基的時候，他把博甘斯活活拖垮了。博甘斯還是體力很好的那類球員，進了加時照樣效率下降的很明顯。

王俊進行過三次抽獎，分別獲得了投籃訓練卡二，防守訓練卡二，籃板訓練卡二。功能類似，三小時時限，可自由間斷，系統提示正確打球方式。

沒有人合練，除了投籃訓練外，其他兩個卡他沒法用。

他投籃已經很好，訓練卡不如存著等賽前找手感。他雖然有點積蓄，可也沒錢請陪練，訓練師，那不是他負擔得起的。

所以，王俊又開始主練身體素質，減肥。

這天，他圍著操場跑了幾圈，累計熱量數再次達到了標準，十三萬八千卡。

他擦汗穿好外衣，到看臺上休息，閉著眼睛心裡想抽獎，不看那些獎勵內容。

過了一會兒，他腦海裡出現了提示。“獲得膝蓋訓練，已移至倉庫。”

王俊進倉庫看了介紹。

膝蓋訓練：鍛鍊膝蓋的方法，宿主持之以恆，可使膝蓋變的堅硬，不畏撞擊，減少運動時受傷的可能性。

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王俊覺得這個比較有用，一套鍛鍊方法，不分層，比著練就行。像腰腹訓練已經給他帶來了不少好處。

很多運動天才倒在膝傷上，足球籃球都有。他知道的就有魔術球星“便士”哈達威。

剛進聯盟時哈達威有著超高人氣，被視為是集喬丹、德雷克斯勒、魔術師等人特點於一身的全明星，前途不可限量。1997年哈達威進行了還處於實驗階段的微創手術，之後就淪為了角色球員。

如果能保證膝蓋不受傷，關係到球員的整個職業生涯。

具體練法很簡單，先盤膝而坐，握住兩拳，向膝蓋上擊打72下，幾分鐘後撒開雙拳，用掌心緊按膝頭，由外向內按摩，由內向外按摩，完了再打。按照這個步驟，九個迴圈後完畢。

需要每日在起臥之前各練一次，一年之後，膝骨已堅實，可改用木棰來打，還是72下外加按摩。

兩年後，可以用膝蓋去頂沙袋、撞擊樹，練久了堅硬如鐵。

王俊決定馬上開始練，聽起來就像泰拳，只要像系統介紹的那麼神，以後他空切或者突破都不怕頂到防守者膝蓋了。

或者，防守者該祈禱別被他頂到……

跑動中碰撞的話，倒黴的一定是對方。

以前訓練時王俊碰到過膝蓋，很疼，幸虧沒傷，以後誰知道呢？碰撞是難免的，加個保險是必須的。

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