之後，馬德尚便開始了健身生活。

首先在健身教練的建議下控制飲食，主要還是不要暴飲暴食，吃飯作息都要規律。

其次就是嚴格按照健身計劃來。

跑步，每天堅持，不下雨就沿著佳寧江跑，下雨就去俱樂部跑步機上跑，每次跑步都要讓自己身體到達極限才行，提升自己的忍受力和腿部力量。

引體向上，每天也是堅持不懈，從剛開始的十多個，到最後的一百個，上肢力量不斷的得到強化。

當然還有身體柔韌性的鍛鍊，壓腿壓得馬德尚嗷嗷叫。

深蹲、俯臥撐、跳繩等等這些馬德尚一個沒有落下。

踏踏實實的鍛鍊一個月之後，馬德尚發現自己身體素質不停在增加，雖然沒有出現八塊腹肌，但是肚子上也不再是肥肉一塊，開始出現了線條。

接下來，他開始去到搏擊館，裡面有很多可以讓他選擇，跆拳道、空手道、截拳道、跆拳、散打、自由搏擊等，還有太極這種柔和的拳法。

馬德尚很清楚自己需要的是最實用的，能夠和人較量的拳法。

截拳道，這是馬德尚的選擇。

截拳道，指的是不拘於形式，思想上成熟的覺悟，以水為本質而攻擊，反擊;將一切化解於無形。是武術宗師李小龍生前創立的一類現代武術體系，由於李小龍的過早逝去，使得很多人並不瞭解截拳道。

而馬德尚看過李小龍的《唐山大兄》、《精武門》，對此有所瞭解。

截拳道融合世界各國拳術以詠春拳、拳擊、擊劍作為體系，以中國道家思想為主創立的實戰格鬥體系構想，也是一種全新的思想體系。與多數武術不同，所創立的融合世界各種武術精華的全方位自由搏擊術。

“截拳道“意思就是阻擊對手來拳之法，或截擊對手來拳之道。截拳道倡導“搏擊的高度自由“。李小龍截拳道的本性是“拋棄傳統形式，忠誠地表達自我“。“以無法為有法，以無限為有限“是截拳道的綱領和要義。它將東西方哲學理念運用於武術，是一種搏擊指導和方法論;最大特點是注重於“實用“拋棄了傳統武術複雜的形式套路。在對手攻擊的時候，格擋與反擊同時進行，甚至於不加格擋而直接憑藉快速有力的進攻壓制對手，先發制人。近代流行的搏擊比賽運動綜合格鬥更是尊崇李小龍為第一先驅者。

雖然自由搏擊同樣是不拘泥於任何固定的套路招式，提倡在實戰中根據戰況自由發揮，靈活施展拳、腳、肘和摔跌等各種立體技術，長短兼備，全面施展，以最終擊倒或戰勝對手為目的。

但是截拳道更加全面，能夠更快的戰勝對手。

要是沒有截拳道的話，馬德尚應該會選擇自由搏擊。

又是一個月過去，馬德尚在拳法上才入門，剩下的就是不斷的練習，循序漸進。

兩個月的鍛鍊，馬德尚成功練出了八塊腹肌，身上線條明顯，勾勒出完美的身材，加上原本他長得就不賴，漸漸的開始吸引了不少健身房女性的目光，其中就有之前給他辦卡的前臺。

和往常一樣，馬德尚在健身房裡面正常鍛鍊。

他一般是上午使用健身器材鍛鍊，下午就去搏擊館練習截拳道。

這時，有兩個年輕女人並肩從馬德尚的身邊經過。

“瞧，這個就是我跟你說的那個健身達人兼帥哥，怎麼樣？不賴吧。”