“現在就開始吧，我已經沒時間等了。”周易陽有些急不可耐的看著王凱，想想要成為強者就一臉興奮。

王凱一臉無語的看著周易陽。

“飯要慢慢吃，訓練也要一步步慢慢來，急功近利只會適得其反。”王凱將站起的周易陽按在沙發上說道：“下午還是跟早上一樣，先熱身。慢跑十公里，快走一個小時，五公斤槓鈴做十組，每組五十個。目的就是出汗，汗出的越多越好，先將中午喝的酒精排出來，同時還能將毛孔細胞等體內的雜誌拍出來，做完之後過來找我。”

王凱說著看了看錶接著說道：“還有15分鐘上課，先在沙發上躺十五分鐘醒醒酒，時間差不多自己出去就行。”說著慢慢起身喃喃說道：“我也困了，回去睡會兒。”然後向臥室走去。

這次周易陽沒有著急出去，王凱說的對磨刀不誤砍柴工，休息好了才能更好的投入訓練中。

掃蕩完桌上的肉，平躺在沙發上，酒慢慢清醒之後，反而沒了一點睡意。

時間很快過去，王凱似乎是酒勁上來了，隔著門都能聽到震耳的呼嚕聲。周易陽慢慢起身，收拾了一下桌子上的殘羹剩飯，悄悄走出辦公室，練功房內已經開始有人在訓練了，健身裝置的撞擊聲裡揮灑著每位學員青春的汗水，再次來到跑步機前，開啟裝置，做了幾個舒展運動便站了上去，轉頭掃了一下四周，心中納悶為什麼沒看到杜牧的身影。

“周哥，又要跑步了。”離周易陽不遠處一名壯實的學員輕輕揮舞著槓鈴，一臉笑意的說道。

“呵呵，是啊。”周易陽同樣回以微笑。

“我叫季沫川，久仰周哥大名，還望周哥以後多多照顧。”季沫川依然微笑的介紹著自己，放下槓鈴在身上胡亂擦了下手心的汗，伸出手。周易陽伸出手輕握了一下回道：“照顧說不上，都是同學，以後相互幫助。”

“謝謝周哥！”季沫川略帶興奮之色，再次拿起槓鈴上下揮動著。

“對了，怎麼沒見到杜牧那小子。”

“奧，他下午有課。沒來！”

“這樣啊，我還以為那小子偷懶去了呢。”

“在練功房偷懶，那只有被淘汰的份兒了。”

“練功房還要淘汰？”周易陽第一次聽說，好奇的問道。

“當然，全校幾千個學生，只有五十人能成為練功房的學員，而且也只有練功房的學員才有資格來這裡接受王凱老師的指導。”季沫川一臉自豪的說道。

“那是怎麼個淘汰法呢？”周易陽接著問道。

“就是每週的戰力榜，只要有普通學生超過練功房的學員，那最後一名就被淘汰出去，可以透過測試資料，也可以直接挑戰練功房的學員，畢竟普通學生的整體素質沒有練功房學員高，但是有那種莫一方面能力特別突出怪才學生，就可以用挑戰的方式進入練功房。”

“戰力榜？”周易陽低頭沉思著嘀咕道：“我怎麼沒見過排行榜啊！”

“一般都是週一上午測試，下午通報，戰力榜前十的人可以兩週測試一次，前五的可以一月測試一次。”

“這樣啊，有意思！”周易陽小聲嘀咕道，然後抬頭看向季沫川微笑著道

“謝謝你告訴我這些，被你這麼一說我都有壓力了，我也要努力鍛鍊，被淘汰出去太丟人了。”

“周哥可是連穩坐戰力榜第一的吳尚都能單方面虐打的高手，怎麼可能怕這個。”季沫川笑著說道，周易陽沒在回話，季沫川知趣的接著說道：

“行，那就不打擾周哥了！”

周易陽點頭笑了笑便站在跑步機上，照列戴上手環頭帶，將跑動的速度保持在8米／秒，速度不快但頻率很均勻，慢慢調整呼吸和手臂擺動的幅度。

十公里跑下來也沒想象的那麼累，小腿肌肉的沉重痠痛感也不是那麼強烈。出汗的效果確實達到了，汗將衣服整個打溼，簡單調整了一下，做了幾個簡單的肌肉拉伸動作，拿起五公斤的槓鈴，雙手交替的向胸口擺動，一組五十個，每完成一組休息一分鐘作幾個簡單的擴充套件運動，也許是沒有做過上肢訓練，一組下來整個手臂肌肉異常酸脹，做第二組時速度就明顯慢了下來。第三組第四組更是如此，在做第五組時每一次抬臂，肌肉的痠痛無力讓周易陽異常的痛苦。勉強做完五組後，感覺整個手臂都不是自己的了。

甩著手臂走進辦公室，王凱的鼾聲依舊很響，周易陽猶豫了半天，最後還是決定推開臥室的門走了進去。

“王凱老師！王凱老師！”周易陽小聲叫著王凱。

“啊～哦！不好意思睡的有點死！”王凱迷迷糊糊的看了一眼周易陽。

“我練完了，接下來該怎麼做。”