&nbsp書網>?

“宏宇板著臉.咬了咬嘴唇看著我和星哥說道.“練.我才不怕呢.怕爬山訓練的人是犢子.”

“呵呵.好.這樣才是我的好兄弟.”星哥指著第二條對我說道.“當天中午休息以後兩點開始在震天訓練上肢力量的耐力訓練.我問你們.你們對這個耐力訓練是如何理解的.”

宏宇看了我一眼.接著說道.“就是讓上肢力量達到最大限度.在自身最大承受的範圍上.堅持那個限度一段時間吧……”

“大晨呢.你是如何理解的.”星哥看著我問道.嘴角帶著一絲詭異的笑.看來星哥這個訓練的方法絕不簡單.不過宏宇說的並不是沒有道理.

想了想我對他們說道.“我覺得宏宇說的沒錯.在我們自身承受的能力上.給自己施壓.超越自己的能力.強迫自己適應一個新的極限.並堅持下去.這樣才能提高.”

“你們說的都很對.而且你們以前並沒有做過這方面的訓練.我的這套方案你們現在還想不到.坦白的告訴你們吧.舉一個嘴簡單的例子……”星哥頓了頓.拿出一支菸點著很享受般的抽了一口說道.“引體向上你們應該都做過.常規的訓練無非是伸拉運動.我的要求不是讓你們做引體向上.而是在你們將身體拉上去以後.肘關節成九十度的將身體懸空.不準將胳膊伸直.讓自身的重量在肘關節的用力下.保持姿勢不變.直到你無法承受下.算為一次訓練.休息五分鐘.放鬆雙臂.然後繼續重複著相同的姿勢.就這樣迴圈訓練.直到最後一輪的第一個.你都無法堅持下來.本次訓練結束.然後休息十分鐘.給手臂肌肉放鬆十分鐘.繼續新的耐力訓練.撐雙杆訓練.同樣的道理.身體垂直胳膊不能彎曲.直到雙臂沒有一點力氣方可休息.你們有什麼疑問的問吧.“

“我……”

我打斷宏宇的話說道.“我沒有疑問.我覺得這樣的方法可以挑戰一下.”

宏宇看了我一眼.嘆了口氣說道.“可以啊.我能接受.不過說句實在的話.以前我也練過這種方法.最後一個星期.我都沒有抬起胳膊.我擔心我們承受不了.最後晨哥會耽擱正常發揮啊.”

“我不擔心.沒關係的.”

宏宇伸手拍了拍我的肩膀.“晨哥.這可不是開玩笑的.有可能會造成韌帶拉傷.肌肉拉傷還是小事.一旦真的超過自身肌肉力量的承受範圍.很容易就會受傷了.”

“沒事的.我自由辦法.我同意星哥的安排.星哥.你接著說吧.反正宏宇只是個陪練.不用管他.”

星哥笑了笑.指著第三條對我們兩個說道.“這第三條就是當初在震天訓練時大晨用過的東西……”

“我用過的.什麼玩意.“

星哥笑了笑.“你自創的逆境進攻.你往了嗎.”

我恍然大悟.“哦……我知道了.星哥你說的是那兩根皮條.你不會用同樣的方法吧.”

星哥搖了搖頭笑道.“不會.只不過和你差不多.我給稍微的該進了一些.用來聯絡上肢的耐力和力量.將皮條反過來固定在手腕上.然後用盡全力的拉攏到胸部.並停留.”

“哦了.這個我真的明白了.”宏宇笑著說道.“就像是握著握力棒.最大限度的時候努力的堅持著.可以練胸大肌和背部肌群的力量.”

星哥笑了笑.沒說什麼.他將那張訓練計劃的紙張對摺了一下.抬頭瞟了我一眼.“早睡吧.明天早晨五點起床.一切訓練都按著這個計劃來.晚上的訓練由我來給你講解一些技巧性的東西.”星哥說著.躺在了床上.

我嗯了一聲.朝著洗手間走去.突然星哥在背後叫了我一聲.“大晨.”

“怎麼了星哥.”

星哥笑著點了點頭.指著我問道.“我記得你跟你強哥學過反關節是嗎.”

我詫異的看著他.突然間明白了星哥的意思.這個我確實學過.但是並不精通.在實戰中我並沒有真正的用上.因為不熟練同時我根本想不起來運用的實戰中.我轉過身走到星哥的跟前坐在床邊上.“星哥.你的意思是讓我把這個融進實戰中.”

星哥呵呵的笑了起來.“不錯.我是這麼想的.但是你需要將它融進去.要做到很自然的發揮.在實戰中.反關節格鬥確實能起到非常最要的作用.用的好了.可以一招就能讓對手失去戰鬥力.”