前言：有了認知，才有預防
你一定聽說過抑鬱症，但是，你未必真正瞭解抑鬱症。
一種相當廣泛的認識是：抑鬱症是“情緒病”；得了抑鬱症的人，是“小心眼”“想不開”“愛鑽牛角尖”“意志脆弱”，等等。
其實不是。抑鬱症就是一種病，有著和其他疾病一樣完整的生化過程，其最大特點是自殺率高。世界衛生組織（WHO）報告指出，抑鬱症是最能摧殘和消磨人類意志的疾病，它對人類生命和財富造成的損失是災難性的。由於抑鬱症的病狀常常被軀體病痛所掩蓋，90%左右的抑鬱症患者不能意識到自己可能患病並及時就醫。預計到2020年，在全球範圍內，抑鬱症將成為第二大致殘疾病。
抑鬱如此兇猛，可是迄今為止，在世界範圍內，人們對抑鬱症的認識還非常初級。抑鬱症的發病機理、治療路徑、預防預後，仍是一個黑箱。世界各國對於抑鬱症，至多是對症治療，遠不是對因治療，還停留在經驗和摸索的階段。
與諸多發展中國家一樣，中國抑鬱症患者很多，而大多數國人對“健康”的意識仍然僅停留在身體層面，對“精神健康”的觀念淡漠。這也導致部分人患上抑鬱症而不自知；還有部分確診的抑鬱症患者，得不到家人朋友的理解和支援，求治之路困難重重。
2013年5月1日，《中華人民共和國精神衛生法》正式實施，確立了精神衛生工作的主要方針是——預防。但是，要做好預防，前提是對精神、心理疾病充分、正確的認知。恰恰在這個方面，中國差距很大，任重道遠。
一個必須正視的現象是：精神、心理疾病就潛伏在我們身邊，它像感冒一樣常見，又像癌症一樣危險！
為了你自己，為了你所愛的人，為了掙扎在精神、心理疾病中的每一個生命，我們應該行動起來——傳播精神健康知識，消除社會大眾對抑鬱症的誤解和歧視，掃除心靈的灰霾，共築生命的藍天！
故此，本手冊以圖文形式，介紹抑鬱症基本知識，表述全球精神衛生問題現狀，傳播對於抑鬱症的正確認知。
有了認知，才有預防！
一、關愛精神健康，刻不容緩
1．沒有精神健康就沒有健康
“沒有精神健康就沒有健康”，這是世界衛生組織（WHO）總幹事陳馮富珍出席《精神健康手冊》釋出儀式時所說。
世界衛生組織公佈了一組觸目驚心的資料：全球大約14%的疾病可歸因為神經精神障礙，約有10億人正在經歷心理、神經、精神疾病的影響！在WHO.2020年的疾病總負擔預測值中，精神衛生問題排名第一。
WHO釋出的十條健康指標中，前四條都與精神衛生有關。民眾對精神衛生的關注，已刻不容緩。
WHO十條健康指標：
（1）有足夠充沛的精力，能應付日常生活和工作的壓力，而不感到過分緊張；
（2）處事樂觀，態度積極，敢於承擔責任，事無鉅細不挑剔；
（3）善於休息，睡眠良好；
（4）應變能力強，能適應環境的各種變化；
（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病；
（6）體重適當，身材均勻，站立時頭、臂位置協調；
（7）眼睛明亮，反應敏銳，眼睛不發炎；
（8）牙齒清潔，無空間，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現象；
（9）頭髮有光澤，無頭屑；
（10）肌肉，面板富有彈性，走路感覺輕鬆。
2．抑鬱症，一個全球性精神危機
隨著人類社會的發展，生存競爭的加劇，外部內部壓力加大，很多人處於精神亞健康狀態，其中抑鬱症最為普遍。
根據世界衛生組織公佈的資料，在五種主要精神疾病（抑鬱症、強迫症、焦慮症、精神分裂症、自閉症）中，抑鬱症居首。
在全球範圍內，抑鬱症的發病率是11%，即每10個人中就可能有1個抑鬱症患者。抑鬱症已成為世界第四大疾患。
中國：近20年，中國抑鬱症發病率上升8—10倍。隨著生活節奏加快、壓力增加，抑鬱症、焦慮症正成為常見病。
最近一次大樣本流行病學調查表明，目前全國抑鬱症發病率高達4%～8%，其中需要住院治療的重症患者佔2.5%，而且發病率還在呈快速上升趨勢，然而只有10%不到的病人接受了專科醫生正規治療。
中國因抑鬱症導致的直接經濟負擔（如醫療費用）約為80.9億元人民幣，間接經濟損失（勞動力喪失等）432.8億元人民幣，總經濟負擔達到513.7億元人民幣。
美國：每年有1100萬人患上抑鬱症，平均每6個美國人就有1個曾經或正在經受抑鬱症的困擾。美國每年因抑鬱症造成的損失超過200億美元，約合人民幣1300億元。
英國：抑鬱症發病率在歐洲最高。英國成年在職者中，曾經被診斷患抑鬱症的人比例為26%。2010年抑鬱症在歐盟各國造成的經濟損失相當於730億英鎊，約合人民幣7300億元。
德國：據德國衛生部統計，德國有8000多萬人口，抑鬱症患者達400萬人。抑鬱症是德國現代社會中僅次於心血管疾病的第二易發疾病。
法國：每年有8%的15歲至75歲的法國人患上抑鬱症，相當於300多萬人。每5名婦女中就有1名在一生中經歷過一段抑鬱，患抑鬱症的女性是男性的雙倍。抑鬱症是法國人自殺的第一大原因，每年約1萬名自殺者中有70%患有抑鬱症。
西班牙：600萬患有抑鬱症的人群中，只有30%的人得到專家的確診。大約25%的女性有時表現出抑鬱症狀。
3．抑鬱症每年奪走許多生命