不得不說，前身不僅給亞瑟留下了一個好家世，也給他留下了一個強健的體魄，雖然亞瑟身上的肌肉群沒有那麼的明顯，但是作為有名的足球liu氓，他的身材和力量還是相當不錯的。

穿著一身緊身的灰白顏色的健身服，和黑色的褲子，亞瑟半跪在瑜伽墊上，雙手抓著滾輪身體向前伸展，然後再向後起來，再繼續向前伸展。粗壯的手臂承載了全身的重量，肌肉的線條微微膨脹。

緊身健身服下包裹的身體更顯線條，隱隱看到熊肌，腹肌的輪廓。他的眼神犀利又認真的完成著每一個動作，汗水吧嗒吧嗒的滴落著。

“注意呼吸的節奏。。。好，很好。就是這樣，再完成一組就可以休息了。”

站在一旁的馬克教練，仔細看著那亞瑟一舉一動，那雙專注眼睛一直盯著，好像生怕亞瑟突然會有個閃失一般。

亞瑟咬牙堅持著，臉上的汗水不斷的滴落著，說實話，健身絕不對不能光靠YY，只有實實在在的流汗，堅持不懈的LOW鐵，才能實現衣服一撩，就能迷倒一片的效果。

“啪——”

“好，可以休息了。”馬克教練拍了下手說道。

“呼呼——”

亞瑟感受著雙臂和腹部上的痠痛，站起來，大口的呼吸著，微笑著接過馬克遞給他的毛巾，擦掉了臉上和脖子上的汗水，等到呼吸均勻後，才說道：“健身果然沒有想象中的那麼容易。”

“呵呵，也沒有那麼難，關鍵就在於堅持和韌勁，健身增肌從來就不存在什麼捷徑，就算使用補劑，那也必須付出相應的訓練，沒有訓練，吃再多的蛋白粉和增肌粉都無濟於事。”馬克教練笑著說道，然後遞給亞瑟一瓶運動飲料，又從自己的助手手中拿過一個資料夾。

等亞瑟喝完運動飲料後，才把資料夾遞給亞瑟，笑著繼續說道：“我一直都不贊成吃什麼蛋白粉和增肌粉，在我看來，只有訓練後的營養餐才是關鍵，我也不會考慮營養餐的卡路里多少，而是要控制攝入食物的分量。

這是一份我按照您的飲食習慣調查做出的一份營養餐單，我希望您能嚴格按照上面的要求來安排食物，尤其是下午茶時，不能攝取大量的糖類食物。。。”

亞瑟一邊看著營養餐單上羅列的目錄，聽著教練馬克的話，不由搖頭失笑道：“看來，以後快餐和披薩什麼的，只能過節吃了。”

“呵呵，也沒有那麼嚴重，只不過不能常吃，健身後是絕對不能吃的，那樣只會讓您之前流過的汗白流。肉，海鮮和雞蛋這些只需要注意一下分量就可以，多吃新鮮果蔬，吃好很重要。”馬克教練笑著解釋道。

“謝謝，我會按照這上面的要求做的。。。”說著亞瑟看了下時間，無奈的繼續說道：“今天就到這裡吧，我還要回公司處理一下工作。”

“好的。”教練馬克也看了下時間，點頭意味深長的挑眉笑道：“其實，現在這個時間才是俱樂部人最多的時候，很多會員都會在這個時間過來。”

“哦？”亞瑟自然聽懂了教練話中的意思，用彼此都明瞭的表情笑道：“那，從明天開始，我也這個時間過來，看看有沒有那個幸運。”

“呵呵。。。”

“哈哈。。。”

亞瑟和馬克教練相視而笑。

衝完澡，換好衣服，亞瑟離開自己的VIP房間，在外等候的教練馬克迎上來，陪著亞瑟一同向俱樂部的樓下走去。

“。。。如果可以的話，您最好是能夠選擇騎腳踏車出行，騎單車不僅是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。也能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備註從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶迴圈”。

而且踩單車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，因此可以吸進更多的新鮮空氣。這是最好的有氧運動，這樣也能鞏固您的健身效果。“

走下樓梯的時候，馬克教練微笑著再次建議道。

“好的，謝謝你的建議和指導，非常感謝。”走到俱樂部的正門前，亞瑟再次微笑著和對方握了握手，感謝道，亞瑟自然能夠感覺的到對方對他的格外關心和討好，對此，他也能理解這位教練的心理，對於這些善意，亞瑟又不是什麼不近情理的死傲嬌，自然是欣然接受。

在一些正好來健身的會員們的好奇目光中，亞瑟揮手和教練告別，在保鏢的護衛下，走出大廳，坐進了已經等候的勞斯萊斯幻影中，揚長而去。

“呼——”