一、核心規劃框架
基於早晚班不同作息，將每日時間劃分為「碎片時間」「固定時段」「彈性調整區」，聚焦知識積累、技能提升與目標推進三大核心方向，具體安排如下：
一）早班當日時間規劃總時長約14小時，含工作8小時）
1.通勤時段約1小時）
?任務：閱讀專業書籍或教資相關教材
?方式：攜帶實體書或電子書，優先選擇章節篇幅較短、邏輯清晰的內容如教資《教育知識與能力》中的“教育學原理”小節），避免因地鐵信號中斷影響節奏。
?目標：每日完成12個章節閱讀，標記重點句以便後續複習。
2.工作間隙累計約1小時）
?任務：背單詞+寫單詞
?拆分安排：
?上午10001015：用單詞app背誦20個新單詞側重教資考試高頻詞彙，如“教學設計”“德育原則”等相關術語）；
?下午15001530：手寫單詞表，重點複現上午背誦的單詞及前一日易錯詞，通過“眼看+手寫”強化記憶。
3.晚間時段19002200，共3小時）
?19002000：教資係統學習看視頻+整理筆記）
?選擇教資網課片段每段2030分鐘），同步記錄核心考點如“教學方法分類”“學生心理發展階段”），用思維導圖梳理邏輯框架；
?20002100：教資習題練習
?完成對應章節選擇題或簡答題，對照答案標注錯誤原因如“知識點混淆”“審題偏差”）；
?21002200：複盤+準備次日
?快速回顧當日學習內容，在備忘錄寫下3個核心收獲；準備次日通勤書籍、單詞表，確保物品不遺漏。
4.睡前30分鐘
?任務：輕度複習教資筆記
?方式：翻看白天整理的思維導圖或重點標注，不強迫記憶，以“瀏覽+理解”為主，利用睡前記憶窗口期加深印象，同時輔助入眠。
二）晚班當日時間規劃總時長約16小時，含工作8小時）
1.上午時段8001200，共4小時）
?800930：時間規劃撰寫與優化
?結合近期學習進度如教資複習到哪一章節、單詞背誦正確率），細化未來3天的具體任務如“周三完成教資‘德育’章節習題”“周四背誦30個教育心理學詞彙”），確保規劃可落地；