第一節：問題呈現
張醫生：微笑示意沙發）請坐，李明。今天想從哪裡開始聊？
李明：搓手坐下）張醫生，我有個特彆大的毛病……就是控製不住想炫耀。我明明知道這樣不好，可一張嘴就忍不住吹牛。
張醫生：點頭）聽起來這種行為讓你很困擾？能具體說說嗎？
李明：歎氣）比如上周同學聚會，我其實剛失業，卻說自己接了個跨國項目，年薪翻倍……說完就後悔，可當時就是管不住嘴。
張醫生：這種“說完就後悔”的情況經常發生嗎？
李明：苦笑）幾乎每次社交都這樣。買件優衣庫，非要說是限量款；隨便看本書，硬要說自己研究很深……其實根本沒人問我這些。
張醫生：如果彆人不問你，為什麼還要主動說呢？
李明：低頭）我怕……怕被當成沒本事的人。
第二節：情緒探索
張醫生：當你在說這些誇張的事情時，身體有什麼感覺？
李明：摸胸口）心跳特彆快，手心出汗……但如果彆人露出羨慕的表情，我就會鬆一口氣。
張醫生：這種“鬆一口氣”的感覺，像不像終於通過了某種考試？
李明：愣住）您這麼一說……特彆像小時候我爸檢查作業，隻有考滿分他才不會罵我。
張醫生：所以現在，你是否在通過彆人的認可，來彌補過去的缺失？
李明：突然流淚）天啊……我竟然一直在向陌生人要爸爸沒給的表揚……
第三節：童年回溯
張醫生：遞紙巾）能多說說和父親的關係嗎？
李明：聲音變輕）他總說“要麼做到最好，要麼彆做”。我考98分，他隻會問“那2分去哪了”。
張醫生：所以“不夠好”對你來說意味著什麼？
李明：沉默）意味著……我不值得被喜歡。
張醫生：而現在，你是否在用“誇大自己”的方式，讓自己“看起來夠好”？
李明：點頭）對……我怕彆人發現我其實很普通，甚至很差勁。
第四節：認知調整
張醫生：如果現在讓你對自己說“我不用完美，也值得被喜歡”，你會有什麼感覺？
李明：皺眉）很難受……感覺像在騙自己。
張醫生：為什麼？
李明：因為從小到大，我隻有表現好才被認可……如果我不夠優秀，誰會理我？
張醫生：所以你的大腦已經習慣了一個等式：“不優秀=不被愛”，對嗎？
李明：深吸一口氣）對……所以我拚命想證明自己，哪怕撒謊。
第五節：行為乾預
張醫生：下次想炫耀時，試試“三秒法則”——先深呼吸三次，問自己：“我真正想要的是什麼？”
李明：這個好！我總是一衝動就脫口而出……
張醫生：還可以準備一些“安全話題”，比如聊聊電影、天氣，而不是自己的成就。
李明：點頭）我試試……但萬一彆人覺得我很無聊呢？
張醫生：你覺得彆人真的會因為你“不吹牛”而討厭你嗎？
李明：思考）可能不會……但我會害怕。
第六節：布置作業
張醫生：這周你能做個記錄嗎？每次想誇大其詞時，記下：
1.當時的情境
2.你的情緒
3.真正想獲得什麼
李明：好……但我怕自己又控製不住。
張醫生：沒關係，哪怕事後記錄也可以。重點是覺察，而不是完美執行。
第七節：谘詢收尾
張醫生：今天你表現得非常勇敢，願意麵對這些並不容易。我們下周同一時間繼續？
李明：放鬆了一些）好，下次我想聊聊……怎麼接受普通的自己。
張醫生：微笑）很好的方向。下次見。
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