下午四點半，訓練地點臨時改到了室內水上訓練中心。
隊員們圍著湛藍的泳池慢跑熱身，水麵倒映著他們躍動的身影。
五點鐘，宋指導吹響哨聲，宣布了當天的訓練科目：在1.3米深的水中進行50米全力奔跑，往返兩趟為一組，每人完成十組。末位者要接受200個俯臥撐的懲罰。
隨著一聲尖銳的哨響，隊員們分成兩組躍入水中。付林感受到水流沒過腰際的阻力，比起超級訓練場的環境確實輕鬆不少。他毫不猶豫地開始衝刺，每一次抬腿都在水中激起雪白的浪花，水珠順著發梢滴落在緊繃的肌肉上。
對於初次嘗試水中奔跑的人來說，這項訓練堪稱折磨。必須從緩慢適應開始，逐步提升速度。但堅持下來的隊員都會發現，自己的肺活量和大腿肌肉群得到了顯著增強，回到跑道時，爆發力和抬腿高度都會有質的飛躍。
起初隊員們還鬥誌昂揚，五組過後，多數人已經力不從心，動作從奔跑變成了蹣跚的快走。唯獨付林依然保持著標準的奔跑姿勢，雖然速度有所下降，但每一次蹬水都拚儘全力。勞逸、靳可在一旁看的目瞪口呆，付林猶如一頭怪獸一般。
十組訓練結束時，隊員們橫七豎八地癱在池邊喘息。宋指導照例讓最後一名接受俯臥撐懲罰。休息半小時後，所有人又被帶到田徑場，換上跑鞋完成五個百米衝刺。令人驚喜的是，不少隊員都感覺自己的爆發力有了明顯提升。
傍晚時分，付林浸泡在水療池中，溫熱的水流輕柔地撫慰著酸痛的肌肉。朦朧的水霧中，他看到隊友們三三兩兩閒聊著，疲憊的臉上洋溢著滿足的笑容。這套專業水療設備的效果確實遠超省隊，短短二十分鐘就讓雙腿的沉重感減輕了大半。
晚餐前的臨時集合會上，教練宣布次日上午改為體檢，所有人空腹不得吃早餐。宋指導，要對隊員們進行全麵的數據分析。這在省隊是難得的機會，通常隻有表現優異的運動員才能獲得這樣的待遇。
次日早上，付林剛結束加練正在洗漱，刺鼻的消毒水味突然鑽入鼻腔。走廊上推車的軲轆聲提醒付林今天是重要的體檢日。
在檢測中心的，醫務室裡，隊員們換上防輻射服時議論紛紛。"聽說這次用的是最新的3d動態捕捉係統，"一個係鞋帶的隊友壓低聲音說，"連肌肉纖維的收縮都能看得一清二楚。"
站在圓形檢測台上的付林被十二台高速攝像機環繞。隨著王大夫調整參數，機械女聲從頭頂傳來指令：“保持自然站立，完成三次深蹲。”顯示屏上立即呈現出肌肉活動的熱力圖，他股四頭肌區域呈現出醒目的橙紅色。
“有意思。”王大夫推了推眼鏡，調出慢放視頻，“你的肌纖維募集順序很特彆。普通運動員需要0.3秒完成的腓腸肌激活，你隻用了0.16秒。”
一上午的，整個檢測項目堪稱全方位：
一身體成分分析，采用雙能x線吸收法等高科技手段，精確測量脂肪、肌肉和骨骼密度
二心肺功能測試，包括在跑步機上進行遞增負荷運動，同時監測各項生理指標
三骨密度檢測，通過超聲技術評估骨骼健康狀況
四關節檢查，針對運動損傷高風險部位進行詳細篩查
五肌肉力量與柔韌性測試，根據不同項目需求定製方案
六神經功能檢查，評估反應速度和協調能力
等所有的，檢測完畢後。已是中午時分。所有人由於早上沒有吃飯。饑腸轆轆的全部跑向餐廳。
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