由於十運會開幕的時間較晚，加之東亞運動會的比賽，各國字號體育隊伍，今年的冬訓時間，相比以往推遲了不少。
李青帶領胡開、張佩萌抵達百沙後，立即投入了緊張的冬訓中。
處理完京都的事務後，付林、劉晴、李通三人乘飛機抵達南海。
趙師傅和基地的人員負責接機，路上，趙師傅路過農貿市場，順手采購了一些食材。
好奇的付林注意到有賣羊的，便讓李通打聽一番，得知這是南海聞名的東山羊。他當機立斷買下兩隻，一隻宰殺，另一隻留作飼養，想吃時再殺。
到了百沙訓練基地，胡開和張佩萌正在泳池進行水阻訓練。
還未放下行李，付林就來到泳池邊，饒有興致地，看他倆在50米的泳池中奔跑，高抬腿、擺臂、麵目猙獰、咬牙堅持。
這一幕，讓他回想起第一次參加國少隊集訓時，宋健教練也是這般，在泳池中把他們和一眾隊友都"放倒"了。
時光荏苒，四年多已匆匆過去。
思緒回到當下，訓練結束，兩人趴在泳池邊，氣喘籲籲地閉目休息，仿佛重現了四年前的那一幕。
“開哥，佩萌，感覺怎麼樣？”付林蹲在一旁，微笑著詢問。
胡開定睛一看，驚喜道：“嗯？付林什麼時候到的？”
張佩萌也興奮地喊道：“林哥。”
付林麵帶微笑的回答道：“我剛到不久，怎麼樣，累不累？”
胡開慢慢坐起身來，看了一眼李青教練，“還行，不累。”
張佩萌也點頭附和。
付林笑著說：“哈哈，不累才怪呢，趕緊去洗澡，放鬆一下，晚上有美味等著你們。”
而付林便和劉晴往宿舍樓走去，住的還是原來的房間，不同的是，房間裡配置了電腦和一些綠植。和去年相比，高檔了不少。
劉晴收拾自己的衣物後，又跑到對麵付林的房間，給他好好歸置妥當。
一切收拾好後，付林和劉晴走向餐廳，遠遠看到趙師傅在門口架起大鍋，燉著60多斤羊肉，經過一個多小時的燉煮，香味已彌漫整個基地。
付林和劉晴加快腳步走到大鍋旁，趙師傅笑著說：“這南海東山羊啊，肉質鮮嫩，膻味小，等會兒大家可有口福咯。”
不一會兒，胡開、張佩萌和李青教練也過來了。大家圍在大鍋邊，眼巴巴地等著羊肉出鍋。
終於，羊肉煮好了，趙師傅熟練地將羊肉盛出，擺上桌子。
眾人紛紛圍坐，拿起筷子大快朵頤。付林夾了一塊羊肉，放進嘴裡，又喝了一口羊湯，稱讚道：“這味道，太絕了，肉香湯美，幸好我專門買了兩隻。”
大家一邊吃著羊肉，一邊聊著冬訓的情況，氣氛十分熱鬨。
李青教練看著大家吃得開心，也高興地笑了，說道：“大家好好吃，吃飽了才有力氣繼續訓練。一會，大家吃完消消食，彆著急回房間，尤其是你們，胡開、付林、佩萌，聽到沒？”