付林看出了他的緊張，主動走過去拍了拍他的肩膀說：“彆慌，放鬆心態，就當平時訓練一樣。”
蘇丙天深吸一口氣，點了點頭。
接下來的練習中，他逐漸找到了狀態，彎道技術動作一次比一次好。
看著蘇丙天的動作越來越舒展，付林露出了欣慰的笑容，“看來這個前世亞洲第一飛人，確實不一般啊，領悟能力、自我調節能力，不是其它運動員可比的。”
十組間歇跑結束後，付林被李青教練單獨叫到一旁，“一會呢，你就不要跟著他們訓練了，你去跑幾組350吧，這樣兼顧一下你的400米。”
“好！”付林點點頭，拿上訓練裝備，跟著劉晴教練去了終點。
一個小時悄然流逝，付林在集訓隊的首個訓練日圓滿結束。
晚上，在馮勇總教練的組織下，基地內舉辦了一場盛大的會餐。
田管中心派出的十幾位廚師，再加上廚藝高超的趙安東師傅，齊齊上陣，共同烹製出了三十餘桌，色香味俱佳的豐盛佳肴。
十二支隊伍，二十六個小組其中短跨隊依舊固定在滬市進行集訓），中方教練、外籍教練以及全體運動員，共計三百餘人，歡聚餐廳，場麵熱鬨非凡，歡聲笑語此起彼伏。
男子短跑隊被分成了兩桌，與男子400米的隊友們交叉而坐，二十多個人圍坐在一起，歡聲笑語不斷，氣氛熱烈而融洽。
付林的左右兩側，分彆是胡開和張佩萌，兩人作為華清大學的同門師兄弟，彼此間的情誼深厚無比，這種關係是旁人難以企及的。
餐會上，大家邊品嘗美食邊暢談。
胡開突然站起身來，端著水杯，麵帶微笑地說：“來，咱們一起敬付林一杯，他可是咱們短跑隊的旗幟，是我們學習的榜樣！”
眾人紛紛響應，起身舉杯。
付林也站起身來，笑著回應：“謝謝大家，也彆光敬我了，咱們一起敬自己一杯，希望咱們在未來的賽場上，都能取得優異的成績，為團隊爭光！”
“好！”
一飲而儘！
大家剛坐下，蘇丙天突然又站起來身來，紅著臉說：“林哥，我敬您一杯，我會努力訓練，不辜負您的期望和栽培！”
付林微笑著點點頭，一飲而儘，表達了對他的鼓勵和認可。
之後，大家的話匣子都打開了，溫永義第一個發問：“哎，付林，你說咱們訓練強度也不低，為什麼在國際賽場上，老是掉鏈子，發揮不出應有的水平呢？”
溫永義的這個問題，就如同前世蘇丙天的成就一樣。誰都知道，蘇丙天在前程有著驚人的速度，甚至可以壓製博爾特，但後程卻往往被反超。
付林環顧了一下眾人，看著他們認真的樣子，於是放下手中的筷子，“其實這個問題，大家都能看明白。
咱們亞洲運動員，在前程可以通過極快的步頻和啟動技術建立優勢，但後程對手步幅大，同樣步頻下每步距離更遠，就容易追上並反超我們。
後程加速和速度維持，需要更強的腿部與核心力量、抗疲勞能力。
歐米選手通常肌肉力量，和耐力更突出，而亞洲選手，則更多依賴技術與節奏，在力量耐力對抗上處於劣勢，導致後程速度維持和再加速較難。
另外，他們的選手通常跟腱更長、髖部窄、大腿骨發達，小腿脛骨長、足弓高，蹬地效率更高。
而且快肌纖維占比可達70—80，爆發力與後程力量耐力更突出。
我們亞洲選手，在身體結構與肌肉類型上，在步幅、力量耐力上相對處於劣勢。
當然，也不是沒有提高成績的辦法。除了改動技術動作外，那就是增加肌肉耐力，提高持續爆發性。
開哥能夠突破十秒大關，這就是一個典型的例子。”一桌人聽完後，紛紛點頭認可，蘇丙天眼睛發亮，又站起來問道：“林哥，那具體怎麼增加肌肉耐力，和持續爆發性啊？您給我們講講唄。”
付林擺擺手示意讓他坐下，然後笑了笑，耐心解釋道：“可以通過一些針對性的訓練來實現，比如負重深蹲、硬拉等，這些都能增強腿部力量。
還有核心肌群的訓練，像平板支撐、卷腹等。另外，合理的飲食搭配也很重要，要保證足夠的蛋白質攝入，為身體提供充足的能量。”
大家都認真地聽著，不時點頭記在心裡。
這時，張佩萌也提出了問題：“付林，那咱們的起跑技術，還有提升空間麼？我們能不能在這方麵再下點功夫？”
付林思考片刻後說：“當然有提升空間。起跑時的反應速度、蹬地角度、身體重心的轉移，這些都有優化的餘地。
之後訓練的時候，咱們可以多進行起跑專項練習，提高起跑的質量和效率。”
…………
大家正聽得入神，李青教練走了過來，笑著說：“付林說得很對，這些方法大家都可以試試。咱們接下來的訓練，也會重點針對這些方麵加強。”眾人紛紛點頭，對接下來的訓練充滿期待。
會餐接近尾聲時，付林站起身，清了清嗓子：“各位隊友，咱們這次集訓機會難得，大家都要全力以赴。
明年的京都奧運會上，能不能讓世界看到我們的實力，就看咱們的了。”
大家紛紛鼓掌，士氣大振。
胡開、張佩萌、蘇丙天更是握緊拳頭，眼神堅定。
餐會結束後，隊員們溜達了一圈，便各自回房休息，為明天的訓練養精蓄銳。
付林摟著劉晴，說了一會情話後，倆人美美的入睡。
喜歡跑進奧運請大家收藏：()跑進奧運書更新速度全網最快。