強武來不及細想，也不願再去細想。
既來之則安之。
既然有這麼一塊天大的璞玉在他麵前，他自然要好好調教一番。
“既然你自己都這麼說了，那我就要加碼了！”
他瞬間進入教練狀態。
咳咳。
“呼吸！！”
他衝著明道大吼一聲——
“從現在開始，忘記你以前所有的呼吸方式！”
“用腹部呼吸！吸氣，用鼻子，感受氣息沉入丹田，讓你的肚子像氣球一樣鼓起來！對！不是你的胸腔！是肚子！”
“呼氣！用嘴巴，緩慢而又深長地吐出，同時，收緊你的核心！感受到你腹部深層的肌肉在發力了嗎？！這裡！才是你一切力量的源泉！你的引擎！”
“收緊核心，不是勾屁股！！！凱格爾運動知不知道？提臀會不會？”
強武狠狠一抓明道的翹臀。
明道瞬間全身一繃，咽了口唾沫，狐疑地看了他一眼。
“嘿嘿，對咯！”
“就是這樣！”
強武化身為一個嚴苛到變態的魔鬼教官，他不再有任何保留，將自己壓箱底的、那些隻傳授給最頂級職業運動員的訓練秘訣，毫無保留地傾囊相授。
“站姿！雙腳分開，與肩同寬！膝蓋微屈，永遠不要鎖死！想象你的雙腳像樹根一樣，深深地紮進地裡，汲取大地的力量！”
“骨盆！給我收回來！對！找到那種你尾椎骨上掛了一個鐵球的感覺！讓你的脊柱保持中立位！這是力量傳導的路徑，不能有任何彎曲和泄力點！”
“重心！學會轉移你的重心！從一條腿，到另一條腿！要慢！用你的心去感受！感受力量如何從腳底，沿著你的腿，傳遞到你的胯，再到你的腰！你的身體，是一個整體！一個精密的聯動係統！”
……
強武的教學，堪稱魔鬼式。
一個教得如癡如狂，一個學得專心致誌。
雖然時不時有一些莫名其妙的小動作，但瑕不掩瑜。
“站樁！”
“最簡單的馬步！你先給我站半個小時！”
強武親自上手，矯正著明道身上每一個細微到常人根本無法察覺的肌肉發力習慣。
“腳趾！用力抓住地麵！”
“膝蓋！膝蓋不能超過腳尖！這是常識！你想廢了你的半月板嗎？再向外打開一點！對！讓你的大腿內側有撕裂感！”
“胯！給我坐下去！哎呀！都說了不是讓你撅屁股！是沉胯！想象你屁股下麵有張凳子，給我坐穩了！核心收緊！腹部發力！”
強武的手掌，如同鐵鉗，毫不留情地拍打在明道身體的各個部位。
每一下，都伴隨著一聲怒喝，每一個指令，都直擊要害。
明道咬緊牙關，汗水如同溪流，從他的額角、鼻尖、下頜不斷滑落，很快便浸濕了他身前的地板。
馬步，這個看似最簡單、最枯燥的動作，此刻卻成了對他身體和意誌的雙重酷刑。
肌肉在燃燒，關節在呻吟。
若是換做普通人，甚至換做穿越前、未經過麵板強化的明道，恐怕連五分鐘都堅持不下來。
但此刻，明道展現出了讓強武都為之側目的驚人忍耐力。
他那遠超常人的體質，讓他能夠在這種極限狀態下，依舊保持著身體的基本穩定。