他並未動用法力，純粹用自己的肉身托舉著這塊千斤重的巨石奔跑。
整個人的肌肉處在一種緊繃的狀態中，好似下一刻就要爆裂開來一般。
在這高強度的奔跑下，僅僅盞茶時間，孫寧便感覺到渾身肌肉酸痛。
他依舊在堅持。
越是在這種極限的疲憊的狀態下，渾身肌肉才能得到有效的鍛煉。
足足一個時辰，
孫寧終於再也無法堅持，雙手一鬆，頭頂那塊重達千斤的巨石便轟的一下砸落在地上。稍事休息，接著便再次盤膝坐下，隻見他抬起右腿，緩慢舉過頭頂，然後又將右腿盤繞在脖頸上。
他整個人便保持著這種奇特的姿勢一動不動。
孫寧呼吸急促，臉色通紅，額頭上豆大的汗珠緩緩在臉頰上滾動，陣陣麻癢感從身體中產生，全身經脈酸痛。
他又堅持了一段時間，便將右腿從脖頸處拿下，重新盤起左腿。
足足一個時辰，孫寧才將這一組奇特的動作做完。
他也早已是全身大汗淋漓，經脈酥麻。
孫寧做的這組動作，乃是《玄天淬體訣》中的煉筋之法。
《玄天鍛體訣》淬體境的前兩層隻是交待修煉之人動用各種外界環境刺激皮膚，鍛煉肌肉，倒是沒有什麼特彆的修煉法門。
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不過，從煉筋開始，《玄天鍛體訣》中倒是記錄了各種各樣的姿勢身法。
每一種姿勢身法都起到不一樣的效果。
孫寧方才做的動作便是《玄天鍛體訣》中的煉筋之法。
這一套煉筋之法總共有一百零八組動作。
如果能夠將這一百零八組動作都學會，那麼整個人的經脈便會得到極大的鍛煉，變得堅韌異常，而且，他整個人的身子將會非常柔軟，能夠做出各種匪夷所思的，超越人體極限的古怪動作。
孫寧剛剛開始煉皮，一般人絕不可能直接跳過煉皮、煉肉，而去直接開始煉筋的。
但孫寧已經是築基境中期的修士，身體早就經過大量天地靈氣的灌注，要遠超凡人。
因此，孫寧在參悟了玄天鍛體訣後，決定煉皮、煉肉和煉筋同時開練。
孫寧喘息了一陣後，又開始了第二組動作的嘗試。隻見他雙手朝身後伸出去，撐在地麵上，整個人身子朝前凸出，借助雙手的力道將自己的身子懸空。
身子，雙腿在空中蹦的筆直。
此刻，如果有人用神念察看的話，就能發現孫寧全身經脈緊繃，整個皮膚上各種細微的經脈隱隱顯露出來。
孫寧足足堅持了一個時辰的時間，再次渾身通紅，大汗淋漓，才將身子緩緩放下。
撲通一聲
孫寧腳下一軟，癱倒在地。
方才兩組動作做完，孫寧已經是四肢發軟，全身酸痛，站立不穩。
孫寧緩緩喘了口氣，掙紮著坐起，運轉起《一元重水經》功法，丹田水域內的水係法力急速在全身流轉。
水係法力所到之處，全身湧起陣陣清涼之感，頓時便將他修煉一天來的疲憊一掃而空。
水性柔。
水係功法有緩解疲勞的功效。
一元重水訣運轉之下，孫寧一天的疲勞也漸漸的消除，整個人也重新變得精神煥發。
咕嚕咕嚕···
孫寧的肚子中響起了一連串的聲音，他臉色一沉，咕噥自語道：“我已經辟穀好久了，沒想到今天一天修煉的玄天鍛體訣後，居然讓我再次有了饑餓感”。
煉皮，煉肉，煉筋三者同時開練，固然可以大大提升孫寧的體修修煉速度，但對身體的負擔和消耗也是顯而易見的。
孫寧饑腸轆轆，不斷吞咽口水，他覺得此時的自己能夠吃下一整頭牛。
可惜，他身上沒有儲備妖獸的血肉，這虎溪山周邊連個妖獸的影子也沒有。
“難怪專修體修的人這麼少，不僅痛苦不堪，而且消耗極大。修煉一天居然讓我一個築基境中期的修士都產生了饑餓感，要是一個普通人修煉，那消耗豈不是更大”。
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