“是，教官！”
葉少風聲音響亮，楚嵐滿意的點頭。
接下來，楚嵐開始講解和演示。
“跑步——走！”
楚嵐發出跑步的預令，雙拳迅速提起，提至腰際，拳心向內，肘部稍向裡合。
接著，走字一出，她的人就動了。
“上體微向前傾！”
她身體瞬間前傾，如同獵豹啟動！
“同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米！”
這一步躍出的距離感明顯比齊步更大！
“前腳掌先著地！重心前移！”
落地輕快。
“兩臂前後自然擺動！”
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擺動幅度比齊步更大更放鬆。
“前擺時，大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向裡合，拳內側距衣扣線約5厘米！
後擺時，拳貼於腰際！”
“行進速度每分鐘170180步！
保持上體正直，兩眼目視前方！”
楚嵐示範小跑幾步，動作輕盈迅捷，步伐富有彈性。
擺臂緊湊有力，展現出良好的協調性和速度感。
接下來，輪到了原地踏。
“踏步！”
楚嵐下達口令，雙腳在原地上下起落。
“抬起時，腳尖自然下垂，離地麵約15厘米！
落下時，前腳掌先著地！上體保持正直，兩臂按跑步要領擺動！”
“跑步講究的是協調和速度！踏步要整齊！”
楚嵐停下，看向葉少風。
“冷鋒！原地跑步分解動作練習！
提拳！躍出！落地！擺臂！連貫起來！”
葉少風立刻投入練習。
跑步動作相對自然，但楚嵐對細節的要求依舊苛刻：提拳的高度、拳心是否內扣、躍出的距離、落地的部位強調前腳掌、擺臂是否貼腰、後擺是否到位……
這種動作看起來簡單，做起來難。
尤其是還要做到協調。
這就更難了。
平時在電視上看，或者是看楚嵐的動作，怎麼看怎麼賞心悅目。
但是輪到葉少風的時候，就完全是兩碼事了。
楚嵐隨便一挑，就是一大堆的毛病。
為此，楚嵐不得不一一糾正。
大冬天的，竟然把葉少風練得腦門出汗。
也是醉了！
又是經過了半個多小時的糾正，以及反複練習，
葉少風的動作總算達到了楚嵐的標準。
當然。也隻是初步達到。
“好了，解散！休息十分鐘，十分鐘之後繼續！”
楚嵐也看到了葉少風腦門的汗水，她及時叫停。
隨著這聲解散，葉少風渾身疲憊的放鬆了下來。累。
沒想到幾個走路動作，竟然把葉少風給累著了。
比葉少風忙活一晚上都累。
就在這時，楚嵐來到旁邊的台階上，拿起一個水壺喝了起來。
葉少風看的雙眼發亮，他現在渴的要命。
嗓子眼都感覺在冒火星子。
就在這時，楚嵐喝完了水，把水壺放了下來。
葉少風二話不說走了過去，一把抓起水壺，掀開壺蓋，大口大口的喝了起來。
咕咚咕咚。
葉少風喝的那叫一個過癮。
一旁的楚嵐卻是整個人都石化了。
她的嘴唇糯糯著，想要說話，但是卻說不出口。
她很想說，這是我的水壺。
可是已經晚了。
葉少風咕咚咕咚一口氣把剩下的水全部給喝完了。
喝完之後，他還抹了一把自己的嘴，把水壺遞給了楚嵐。
“教官，不好意思，我實在是太渴了，你不會嫌棄我吧？”
葉少風晃了晃手中的水壺說道。
“嗬嗬。”
楚嵐的嘴裡擠出了兩個字——嗬嗬。
然後她拿起自己的水壺，快步的走向了水房。
葉少風沒有看見的是，楚嵐的臉上竟然微微的泛紅。
……
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