鐵襠功是一套保健強身功，對效能力下降者有一定幫助，鐵襠功是提升效能力其中一部份，還要其它助力才能有成，所謂精、氣、血、神，鐵襠功練精，正常正確運動練氣，正常正確飲食練血，正常正確生活練神，所謂練精化氣，以氣化神，神足血氣旺，精血氣神旺效能力也變得強勁鐵襠功一直是秘傳不宣的，其流派眾多。但最根本的實質是對外生殖器的按摩，促進區域性血液迴圈，改善、提高其功能。每天早晚，睡前醒後，進行鐵襠功的鍛鍊。習慣後可不限時間，適合環境即可進行。

中文名鐵襠功型別保健強身功作用效能力下降者有一定幫助練功時間每天早晚，睡前醒後

目錄

1 手法

?動作要領

?練習的頻率

?注意事項

2 功效

3 網路影片解答

手法編輯

動作要領

1，平臥或站立體位。儘量放鬆，將注意力集中到外陰上。將左手放在臍上，右手托起雙，輕度按摩雙(有酸漲感為度)200次以上。然後右手放在臍上，左手進行按摩，次數同樣是200次以上。

2，左、右手交替按摩會陰部(下至肛門前區域)100次或以上。

3，以肚臍為中心，左手逆時針按摩腹部100次或以上。然後再以右手順時針按摩腹部100次或以上。然後結束。在練功過程中出現是正常的，不用管它。

練習的頻率

1，生活安逸的朋友，頻率可以高一些：每天早晚，睡前醒後，進行“鐵襠功”的鍛鍊。

2，生活壓力大，時間不足的朋友即視身體狀況而定：

疲勞、精神身體狀況不好時就別勉強進行練習，此時身體最需要的是休息。在疲勞的狀態下仍然勉強進行鐵襠功的練習就加重了身體的負擔，反而有害性系統健康。

要選擇精神好、身體狀況好時才進行鐵襠功的鍛鍊。能夠保持每週有13次的鐵襠功練習也可以起到很好的性保健作用。

注意事項

進行鐵襠功練習時一定不要帶有“性”的想法，就當這是純粹的“按摩”，要做到動作放鬆自然，精神平和安詳；如果進行鐵襠功的鍛鍊時又帶有性幻想，那就變成“”了。這絕不可取！

功效編輯