閉氣搓手熱，背後摩精門。

盡此一口氣，意想體氤氳。

左右轆轤轉，兩腳放舒伸。

翻掌向上託，彎腰攀足頻。

以候口水至，再漱再吞津。

如此三度畢，口水九次吞。

嚥下汩汩響，百脈自調勻。

任督慢運畢，意想氣氤氳。

名為凡氏武訣，子後午前行。

勤行無間斷，去病又強身。

凡氏動作武訣

凡氏預備式

兩足分開平行站，橫步要與肩同寬，

頭正身直腰松腹，兩膝微屈對足尖，

雙臂松沉掌下按，手指伸直要自然，

凝神調息垂雙目，靜默呼吸守丹田。

兩手託天理三焦

十字交叉小腹前，翻掌向上意託天，

左右分掌撥雲式，雙手捧抱式還原，

式隨氣走要緩慢，一呼一吸一週旋，

呼氣盡時停片刻，隨氣而成要自然。

左右開弓似射鵰

馬步下蹲要穩健，雙手交叉左胸前，

左推右拉似射箭，左手食指指朝天，

勢隨腰轉換右式，雙手交叉右胸前，

右推左拉眼觀指，雙手收回式還原。

調理脾胃臂單舉

雙手重疊掌朝天，右上左下臂捧圓，

右掌旋臂託天去，左掌翻轉至脾關，

雙掌均沿胃經走，換臂託按一迴圈，

呼盡吸足勿用力，收式雙掌回丹田。