倒也還算客氣，估計是上次秦沛呢實力震懾住這個王老闆了。

文叔一邊點頭一邊想著。

上次可是看了他一眼就淡淡的說了句，“登記去樓下。”

果然，人吶。

文叔搖搖頭，上了年紀，最容易感嘆。

帶著秦沛，文叔挑了一處不起眼的地方。

“丫頭，因為你是新手，咱們就先開始熱身阿。”文叔說完，到一邊的櫃子翻找起什麼來了。

這麼快！秦沛傻眼，抱著拳套不知所措。

“把拳套戴上熱身嗎？”

“哈，在這！”文叔似乎找到了想要的東西，一個蹦跳起身。

“丫頭，拿好！”

阿？秦沛連忙接住。

這是…繩子？難不成熱身是跳繩？

“對頭，就是跳繩。”彷彿知道秦沛心中所想，文叔打了個響指，嘴角一揚。

“開始10分鐘跳繩熱身，拳擊是集中在手上，跳繩練習這些技能是最完美的方式。”看到秦沛把繩子理順，文叔拍拍手，“來，丫頭，開始10分鐘的熱身運動！我記時！”

秦沛也連忙舉起繩子兩端，來吧！

“開始！”

秦沛一點兒不停的開始跳繩，這可是她小時候最拿手的運動了，就讓文叔看看她的實力！

另一邊，前臺的人也立馬通知了俱樂部的王老闆。

“老闆，文叔帶著那個小丫頭來了。”

王老闆揚揚手，OK，他知道了。那個小丫頭生的一副好力氣，現在他就要去看看文叔是怎麼訓練她的了。

“加油！還有5分鐘！”

秦沛胳膊有些算了，雖然跳繩是她的強項，可10分鐘，也太久了些。

“跳繩能讓血液流動起來，鍛鍊身心功能。可以採用變速跳繩或者交叉跳繩，能夠在讓身體動起來。”

看到秦沛有些支撐不住了，文叔立馬在一邊也原地跑跳陪著秦沛告訴她跳繩的好處。

“呀！”秦沛咬了咬牙，堅持就是勝利!

“好！時間到!”文叔看了看時間，十分鐘，不多不少。