秦沛忍不住往地上一坐，媽呀，十分鐘，她已經開始出汗了。

文叔也有點不忍，但是想要練好拳擊就必須吃的了這個苦，不然就是捱打和打假拳的份兒！秦沛這麼好的料子，他絕對不會讓他打假拳的！

“好了，不要坐！休息一分鐘後做八組俯臥撐，一組25個！”

其實新手級就25下做4組，中級就25下做8組，高階就25下做12組。

但文叔相信，秦沛一定可以的做到中級都不成問題的。

果然，臉色已經被汗蒸的粉紅的秦沛一聲不吭，又趴下身子舉起手。

“文叔，麻煩你幫我數下了！”

“好！”文叔滿意的點點頭，他就知道，他絕對沒有找錯人！

現在秦沛只覺得自己身上每一塊肌肉都被調動起來，熱血萬分，心情也是激動無比。已經很久沒有這麼大汗淋漓過了！

“1,2,3…最後一個！”

秦沛鬆了口氣，站起來，給全身舒展放鬆。

“好！”文叔滿意的拍了拍秦沛的肩。

而遠處看著秦沛和文叔的王老闆也不禁誇讚道：“這丫頭…真是不錯。”

他在俱樂部這麼多年，什麼形形*的人沒看到過。

有些人雄心壯志的人，沒想到光是一個熱身就做不下來。

這小丫頭，確實是有點能耐，文叔這次算是撿到寶了。

“那好，我們現在就來揮拳。基礎揮拳打拳並不是盲目的揮拳，而是用力量和速度取得勝局。”文叔以身示範，擺出動作。

才休息沒一會兒的秦沛也立即跟著做動作。

“緊握你的拳頭、手臂和前臂的肌肉。揮拳的時候，必須一個拳頭向前，一個拳頭放在臉頰旁邊，起到保護的作用。像這樣！”文叔一邊做一邊看著秦沛的動作。

越發興奮，這丫頭真是理解吸收的極快。

“丫頭！雙*替揮出去。一旦完成四個揮拳，就要回到原位，手立即重新擺向身體,保護臉部和手臂保護胸腔。打拳擊除了需要速度和力量外，還要全神貫注，集中目標攻擊，這樣子才能掌握比賽的節奏。知道了那？”

“明白！”秦沛一臉認真的喊到，她已經覺得有那麼些意思了。

“拳擊的閃躲技巧身體的靈活性和協調性，反應力很重要…平時空擊需要反覆練習前後左右的躲閃， 然後進行有目的性的練習， 這個需要一個陪練，讓陪練給你靶位，讓你判斷他所給的靶位進行躲閃。”

文叔把注意事項都告知了秦沛，這也才發現，秦沛除了他，哪裡還有陪練？

可是自己總不可能一天都泡在這俱樂部，文叔皺眉。

是他大意了。