“明白了，老師！”

嵐從崖壁上走下來，示意三人向自己靠攏。

“大家看我的動作，把身體繃直，用手掌釋放查克拉附著在崖壁上，向上攀登。這樣既鍛鍊了查克拉的掌控力，同時也鍛鍊了腰腹的核心肌群，一舉兩得。”

嵐跳下來，轉身面向三人，然後反手一揮，怒裝一逼，在十米的高度上劃出一道印記。

“今天的目標高度是十米，做到了就重複練習，加快速度。沒做到就明後天繼續練，直到做到為止。你們待會不準往下跳，怎麼上去的就怎麼下來。現在開始練習。”

“是，老師。”

第一班的三人開始了攀巖練習，嵐站在下方指點江山。

“現在知道手上的工具是幹什麼用的了嗎？是為了輔助你們用查克拉攀巖，而不是用手指去摳巖縫。”

……

“等你們可以攀上崖頂後，下一步就練習用腳釋放查克拉攀巖，就像我最開始那樣走上去；能走上去以後，我就帶你們去踩水。”

……

“萬丈高樓平地起，我們現在做的工作，就是夯實地基的工作。只有打好了基礎，未來才能有高大的成就！”

……

“每30分鐘休息5分鐘，時間到，現在下來休息。”

“收到，老師！”

嵐從忍具袋中掏出三個寫有名字的保溫杯，遞給從崖壁下來的第一班——杯裡裝的是溫水沖泡的電解質飲料。

“這是飛鳥家秘傳的忍者飲料，可以緩解疲勞，促進恢復。大家小口小口慢慢喝，不要等渴了再一次性大喝。”

“收到，謝謝老師！”

……

中午十一點半。

“好了，上午的攀巖訓練告一段落。大家擦一擦汗，目標秋道家烤肉店，慢跑前進！”

“哇，老師萬歲！！！好耶！收到。”

……

中午十二點，秋道家烤肉店。

剛洗漱完換好衣服的第一班三人，看著餐盤裡的牛排和蔬菜水果沙拉，略微有些愣神。

嵐插起一塊牛排，笑著問道：“怎麼，不滿意啊？”

“沒有沒有，只是和預想的不一樣，有點奇怪。”

“你們(你也一樣好吧~_~）還在長身體，重油重鹽的燒烤吃多了不好，要保持健康飲食。沒意見就開吃。”

“收到，我開動啦！”

“如果表現好的話，每週可以破例胡吃海喝一頓！”

“老師萬歲！！！好耶！□□”

……