行進間高抬腿，五組，每組四十秒。

完後跑個四十五秒以內的四百米。

完不成接著跑，跑吐了為止。

趙雲回來了三天，每天都是高強度訓練。蘇炳添他們幾個也累的直咧嘴。

再一次一組訓練完成後，四個人躺在草坪上，蘇炳添問道，“怪不得你成績進步這麼快呢！每天訓練強度這麼大啊！”

趙雲把嘴裡的叼著草吐出去說道，“以前還沒有這麼高強度，這次成績不好！教練嫌我偷懶了，就加大了強度。你們仨也跟著吃瓜落了。”

回去後累的跟孫子一樣，趙雲訓練完後，洗漱了一下，來到李甜甜家，躺在床上，聽著李甜甜在廚房裡叮叮噹噹的炒菜。

李甜甜把菜端到桌子上的時候，趙雲都迷糊著了。

晃了晃趙雲，“起來呀！吃飯了！”

趙雲拖著腳步，走到飯桌上，無精打采的吃著飯。

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“你這兩天咋回事啊，回來後跟個無骨動物一樣，得哪躺哪的！”

“累的唄！這次出國成績不太理想，加大訓練了。”

“拿了那麼多冠軍還叫不理想？”

“對於國家，對於粉絲來說那都不夠的，他們眼中的我只要拿過一次金牌了，那就得永遠是我的才算正常。”

李甜甜同情的說道，“唉！這都什麼人啊！”

趙雲又挑了一筷子菜後說道，“我現在看到這營養餐，我都快吐了！”

正在這時趙雲的手機響了，拿出來一看是張國樑打過來的，趙雲想到張國樑那猴樣就開心極了，接通電話後高興的說，“傻狗！”

“哈哈！猴子！你幹啥呢？”

“吃飯呢！”

“我剛吃完準備開直播呢！”

“咋樣啊！敢說話嗎？”

“不敢，我跟你說我現在是上午胸，下午腿，晚上屁股和紅嘴。網路是真好啊！”

李甜甜聽到後，瞪了趙雲一眼。

趙雲說道，“你光看有毛用啊！你又不敢跟人家一起玩。”

“咱窮啊，跟人家打pk我又沒票，我長的又難看，人家也不願意跟我玩。怕影響人家gdp，我現在直播就是在自己直播間裡傻笑！”

趙雲鼓勵他說，“你自卑個毛線啊，你兄弟是趙雲啊。出去跟他們幹，我幫你打，缺錢跟我說呀。”

張國樑忙說道，“靠，你是不是傻啊，你給我打，平臺抽走百分之六十，都給了別人了。”

趙雲霸氣的說道，“你別管了，上線吧！”

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