“如果你明白了，隱藏在憤怒背後的情感，那麼也就不難理解，合理信念和合理期望的建立，更為重要。”

心理學老師真是太厲害了！能講出這麼高深莫測的心理學內容。

高珮換了個姿勢，繼續聽講。

“普京普特勒說過一句話：大多數情況下，沒有實力的憤怒，毫無意義。”

心理學老師眨了眨眼睛，繼續開口。

“想要知道，如何恰當的表達憤怒，先要從憤怒的作用和意義談起。”

“就像動物，有自己的領地範圍一樣，每個人都會有自己的心理邊界，這個邊界，在人際關係中，是不容被侵犯的。”

高珮聽著聽著，感覺自己走進了動物世界欄目……

“一旦別人觸及了自己的邊界，當事人就會體驗到不舒服的感覺，如焦慮啊，恐懼和憤怒，沒有安全感等，好像自己的領地被入侵了一樣。”

“這時的憤怒呢，就是一個重要的警報訊號了……”

高珮又想起了報警出行，警車的報警器鳴笛聲。

“這個警報訊號，就是提醒當事人，自己的利益被侵犯了，邊界和底線被突破了，這時需要採取行動，來維護自己的利益。”

“這種利益，可能是實際的物質利益，還有可能是自尊心、被尊重、被重視、被理解的需要。因此，憤怒是有它的積極意義的。”

“它幫助我們，瞭解自己的需要和底線，提醒我們，在何時需要維護自己。然而，一旦憤怒的情緒高漲，警報拉響，這時其實已經進入了最後的‘戰役’”。

“就像有些故事橋段，講到的那樣，憤怒情緒已然失控，進入大多數人，都不願看到的，傷人傷己的階段。”

“其實，在進入這種“最後戰役'之前，有許多事情是可以做的。比如，在小事上，就可以溫和而堅定的拒絕別人。”

“學習說“不”，讓別人瞭解自己的心理邊界，和底線為何。或者以一種“不怒自威”的氣場，守住自己的邊界。”

“而不是表現過於溫和而缺乏原則，讓別人誤以為你的底線很低。當別人的試探沒有被阻擋時，他們可能會變本加厲，長驅直入。這時你才意識到自己被侵犯了，壓不住火氣了，但已經為時已晚。”

“因此最重要的一點，要了解自己的邊界和底線為何。在小事上，就靈敏而不帶情緒地做出反應，溫和地提出自己的需要，溫和地拒絕，自己不願接受的要求，充分的尊重自己的意願。”

“這樣做的好處，一是讓別人瞭解，你的真實邊界和底線，能以更尊重你的態度，與你互動，二是這樣做不會積攢憤怒情緒，不至於因憤怒失控，而給別人造成傷害。”

“然而，對有些人而言。及時的察覺自己的需要，尊重自己的意願是比較困難的一件事。”

“他們可能會擔心，小的拒絕和堅持維護自己，會給自己帶來麻煩。比如擔心得罪別人，覺得必須要壓抑自己的願望，討好別人才能獲得人際的安全感。”

“或者他們寄希望於別人，能自發的理解自己，別人應該尊重自己，而不用自己做出努力，這些都可能會造成，憤怒情緒的積累。這時就需要了解到，自己的人際恐懼，是不合理的。”

聽到前面，高珮覺得自己憤怒的情緒是對的，聽到後面，又覺得自己好像不對了。

心理學內容，真的高深，高珮還是一知半解。

高珮聽著心理學老師講述了許多，也想了很多，但也只記住了一個字，那就是說面對不喜歡的事情，勇敢地說“不！”。