醫生：就是你獨處時的樣子啊。你說獨處時踏實，那時候的你，不用吹牛，不用炫耀，不也挺好的嗎？
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我：好像是。一個人待著時，我會看書、拚樂高，那時候沒想過彆人怎麼看我，反而挺開心的。
醫生：這就是真實的你啊。你可以試著把獨處時的狀態，分一點點給和人相處的時候。不用一下子改太多，每天改一點點就好。
我：比如呢？
醫生：比如今天跟人聊天，隻說一件真實發生的小事，不帶任何誇張。說完後，觀察對方的反應，也觀察自己的感受。
我：要是對方沒反應，我會不會又失望？
醫生：那我們就提前打個預防針。告訴自己：“他沒反應，可能是他今天心情不好，跟我沒關係。”慢慢練習，就像學騎車，摔幾次就穩了。
我：摔的時候肯定疼啊。就像之前被人疏遠，我難受了好幾天。
醫生：疼是正常的，說明你在乎。但疼過之後，我們可以想想：“下次能不能換個姿勢騎，彆摔得這麼狠？”而不是乾脆不騎車了。
我：嗯，總不能因為怕摔就一輩子走路。其實我也不想一直一個人待著，還是想有朋友的。
醫生：這就對了。朋友就像拚圖，得一塊一塊找，慢慢拚。急著把不合適的圖硬塞進去，反而拚不出好看的圖案。
我：那我那些毛病，會不會一輩子改不掉啊？有時候剛說完話就後悔，覺得自己沒救了。
醫生：你現在能意識到“後悔”，就已經在改了。就像手上有個小傷口，你看到它，才會想辦法包紮。總比流血了還不知道強，對不對？
我：有道理。以前我根本不覺得這些是毛病，還覺得是性格直爽。被人疏遠了，才開始反思。
醫生：反思就是改變的第一步。你看，你今天能坐在這裡跟我說這些，就已經比昨天的你進步了。
我：聽你這麼說，好像沒那麼絕望了。其實我也不是想變成多完美的人，就是不想因為這些毛病，失去真心對我的人。
醫生：這個目標很實在。我們不用追求完美，隻求“舒服”——跟人相處舒服，自己心裡也舒服。
我：怎麼才能舒服呢？
醫生：就像穿鞋，合不合腳隻有自己知道。彆人覺得好看的鞋，擠腳了也得脫下來。聊天也是，想說就說點真實的，不想說就安靜會兒，彆勉強自己。
我：可我還是怕自己忍不住吹牛。比如彆人聊成就，我就想把自己的事往大了說，不然覺得沒麵子。
醫生：下次忍不住時，試試在心裡喊“停”。然後換個說法，比如“你這挺厲害的，我上次也試過類似的，沒做好，還得向你學學”。既沒吹牛，還誇了對方。
我：這招好像能行！既不丟麵子，又顯得真誠。我回頭試試。
醫生：慢慢來，不用逼自己一次做好。哪怕一天裡有一次忍住了，也是進步。進步多了，就成了習慣。
我：嗯！以前總覺得這些毛病是洪水猛獸，現在覺得好像能一點點馴服它們。
醫生：你本身就有這個能力，隻是以前沒發現。你看，你能清楚地說出自己的問題，還願意改，這就很了不起。
我：聽你這麼說，我心裡亮堂多了。其實獨處也不是壞事，至少能讓我想清楚自己到底想要什麼。
醫生：對，獨處是和自己對話，相處是和世界對話。兩者平衡了，日子就順了。
我：那我以後要是又犯毛病了，或者又被人傷害了，還能來找你聊嗎？
醫生：當然可以。改變本來就不是一帆風順的，有反複很正常。我們可以一起看看，下次怎麼能走得穩一點。
我：好！今天謝謝你，感覺心裡那塊堵著的石頭，好像小了點。
醫生：不客氣。你自己也彆忘了，你已經在往前走了，這就夠了。下次見。
我：下次見！
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