隨著亞運會的落幕，熱鬨與惋惜交織的氛圍也隨之散去。對於成績，付林並未表現出過多的關注。他的心，更多地傾注在了室內彎道技術的訓練上，以及在60米衝刺中的速度提升。
技術教練與體能教練如同影子一般，緊隨其後。他們利用高倍攝像機，一絲不苟地記錄下付林的每一次彎道訓練。隨後，付林會與李青教練一起，深入探討每一個細節，以求改進。
從起跑的瞬間，到起跑器的精準擺放，再到身體的傾斜角度，每一個環節都經過了細致的分析。在彎道跑中，教練們關注的不僅是身體的傾斜度，還有左右腿的蹬地力量，腳掌與跑道接觸的頻率，以及蹬地時內外側的著力點。他們還考慮了步頻和手臂擺動的幅度，以及出彎道和重新進入彎道時身體的快速調整。可以說，他們的分析已經達到了極致的細致。
在過去的幾天裡，付林更是瘋狂地加強了彎道技術的訓練。兩位教練不時地在旁指導，有時李青教練甚至騎著山地自行車來到賽道旁，一邊騎行一邊指導付林的腳部著力點。
經過十多天的刻苦訓練，付林的彎道技術日益精湛。張教練和王教練都對他的天賦讚不絕口。
在一次測試中，李青教練為付林測量了60米和400米的成績。60米的成績相當不錯，跑出了7秒6幾的好成績，而400米則為48秒。儘管如此，400米的發力點仍有待加強，這需要在力量、協調性和柔韌性上下更多的功夫。
為了提升付林的協調性，教練們增加了跳繩訓練、蝴蝶梯訓練通過各種腳步移動練習，如側向移動、前後交叉步等，增強下肢協調性和反應速度）、平衡墊訓練站在平衡墊上進行單腿站立、蹲起等動作，挑戰身體的平衡和協調能力）、拋接球訓練與隊友或教練進行拋接球練習，通過不同方向和速度的拋接，提高手眼協調性和反應能力）。
至於提升付林的柔韌性，教練們更是費儘心思。他們直接請來了舞蹈隊的教練，利用各種器材指導付林進行練習。
最近，付林幾乎每天都會去胡師傅那裡進行按摩和熱敷，以使肌肉和神經達到快速放鬆。
為了更快地提高身體素質，付林將原來的三練加訓＋早練、晚訓＋超級訓練場）增加到了四練，加入了夜訓，每天晚上9點之前。除了跳繩，他還加入了踢毽子的訓練。這讓胡開感到困惑，他忍不住問：“怎麼突然踢起毽子來了？”
付林忍住笑意解釋說：“踢毽子不僅能鍛煉腿部的小肌肉群力量，還能提高協調性、反應能力和心肺功能。”
胡開一聽，立刻也加入了進來。從此，體育中心多了兩個隨時拿出牛肉乾，一邊吃著一邊踢毽子的大男孩。隨著時間的推移，張銳也加入了他們的行列。漸漸地，每晚訓練結束後，十多個大男孩都會一起跳繩、踢毽子，這竟成了華清大學的一道獨特風景線。每晚7點，都能看到一排穿著紅黃相間的田徑服的他們，在田徑場上整齊劃一地跳繩、踢毽子，吸引著無數俊男靚女的目光。
隨著天氣逐漸變冷，付林的柔韌性和協調性也得到了顯著的提升。在室內彎道訓練時，他開始能夠逐漸運用“圓月彎刀”技術來提速，這讓付林感到無比欣喜。
期間李青教練單獨找過付林，詢問冬訓的安排，其實，宋指導也問過同樣的話。前幾天去奧林匹克體育中心，找劉醫生測試身體的時候。和宋指導聊過這個問題。由於明年有兩場室內錦標賽。所以，建議付林在華清大學冬訓。
跟李青教練溝通後，整個冬訓除了力量、耐力儲備，那就是室內彎道技術和60米的爆發力。最後，李青教練給付林說一聲。做好春節不能回家的準備。
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