隨後，莊子創二禽戲即熊經鳥伸，而東漢年間，著名醫師華佗，在此基礎上，創立完整的五禽戲，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥，成為著名的導引之術。”

“這個我知道，五禽戲嘛。”羅晨笑道，“小說裡，經常看到。”

“是的，公子應該知道，很多內功，都是從道家養生功法中，脫胎而來的，五禽戲，效法自然、觀仿禽獸，正合人體健體之要。

虎者、鹿戲、熊戲、猿戲、鶴戲，分別主練力量、速度、反應、身法等，當然，每一個動作，都有同樣的功效，只是側重不一樣而已。

動作誰都會做，但是效果如何，要看到不到位、心身是否合一、時間能否持久。”

“明白了，你說怎麼做就是了。”羅晨信服地點點頭。

“首先，我們練虎戲，虎戲有兩個動作，一是虎踞，二是虎撲，分別對應靜功和動功，我和你演示一下，一會，你按照這個來。”

說完，她往前趴下去，四肢著地，後身著地，雙手撐地，整個人彷彿變成了一隻老虎，慵懶地蹲踞在那裡。

雖然是蹲踞，但是，可以看到，肌肉鬆弛之餘卻飽含一股力量，似乎隨時可以起身前撲一般。

隨後，她起身，依然是四肢著地，但是，腰部長引、頭部高昂，目中精光四射，作勢欲撲，正是虎撲之勢，全身肌肉緊繃，剛猛有力。

“喔。”羅晨不禁驚歎出聲，實在是，程靈素展現出來的力量與美感，太過震撼了，讓人移不開眼睛。

“好了，今天要學的，就是這兩個動作。”程靈素起身，額頭微微出汗，“動作我已經給你示範了，要訣在於，心與身合，也就是說，你要把自己想象成那隻老虎，它蹲著是什麼樣的，你就是什麼樣的，他撲出去的那一瞬間是怎麼樣的，你就是怎麼樣的。

動作沒到位、心身分離的話，不僅達不到鍛鍊的效果，還容易拉傷肌肉的哦。”

“不要嚇我。”羅晨苦笑著，閉上眼睛回想起剛才她的動作，蹲下神去，做出了虎踞的姿態。

程靈素在他身邊，不停地糾正著動作和姿勢，讓他不斷變得規範起來，每一個微小的變動，都會體會到身體的拉伸程度有了進一步的提高，相當難受。

“好了。”程靈素終於將他糾正到自己滿意的姿勢，起身道，“就這樣，堅持住，如果只是健身的話，達到出汗的效果，就可以了，但是如果是要練功的話，可就要半個時辰以上了，希望，你能堅持住。”

“哦。”羅晨艱難地說出一句話，額頭已經出現了密密的汗珠，這才剛開始，已經見汗了。

“現在，想象自己就是那隻蹲踞的老虎，”程靈素清脆的聲音，不斷從耳中傳來，“這是我的地盤，我的領地，我傲視天下，無人能抵擋我的虎威。”

羅晨在她的聲音的引導下，慢慢地進入一個奇怪的狀態中，恍惚之間，自己就是那隻傲嘯山林的王者，即使是蹲踞，也依然是不可抵擋的存在。